最近读完了《突破天性》，其作者——布莱恩.利特尔，人格心理学大师，哈佛大学连续三年最受欢迎的心理学课程讲师。书内文笔丰富有趣，内容回头再整理分享。这次只想说一下，一个我马上就学以致用，并在带领我家小朋友的路上格外有趣好用的办法——在心里养只鸭子。对，没错！在你的心里放进一只小鸭子“嘎！”
心理学的书，一般情况下，或者发人深省，比如《动机与人格》、比如《寻找灵魂的现代人》；或记录了很有有趣的理论及实践，比如《社会心理学》；《突破天性》大概是我阅读时第一本笑出声，吸引到我家小朋友的心理学书籍——我猜，可能会因为这个，吸引到同样喜欢阅读、有趣的你去买来这本书。稍微等我一下呗，看完我的小碎碎念，可好？
关于利特尔教授的鸭子的故事是源于他需要帮助学校推进一些标准机制（虽然他本人并不喜欢这活，但人生嘛，总有些不喜欢但是又要去做的活，对吧），在即将召开该机制的会议前夕，他收到了同校的宏观经济学教授的一封电邮版“战斗檄文”——“利特尔！我不会赞同你！等着战斗吧！”。有些焦虑的利特尔教授在妻子的提示下，运用自己作为心理学专家的经验，在心里设计了一个停止焦虑或愤怒情绪的按钮——在心里想象鸭子的叫声，然后顺利平复下来，稳入梦乡。第二天，果然会议气氛紧张，当宏观经济学教授站起来时，利特尔教授又在心里响起“嘎嘎”，然后平静的让宏观经济学教授陈述完了观点，气氛友好，充满学术友好的交流。会议继续推进，讨论热烈，当利特尔教授试图帮一对陷入思维激烈碰撞的同事进行概念澄清时，其中一位教授突然的大叫“利特尔！不要帮我解释！如果我需要澄清我会说的！”——突如其来的刺激，让利特尔教授又陷入了紧张，然后，他心里的小鸭子叫出了声——没错！就是很响亮的，在会议里“嘎！”
故事有趣，方法的启发也很有趣，快速的心理情绪切换的阀门，可以让我们快速被抽离出可能产生紧张气氛的环境——人一旦紧张，生理必然会有反应，这样的反应还大概率会导向不那么好的方向。
考虑到最近辅导作业中老母亲的心塞，也体谅被辅导中小朋友的崩溃，我决定，我要在我和小朋友的心里都养上一只鸭子！
和小朋友解释规则花了一点功夫，最后直接索性的就和她分享了利特尔教授的书——这一行为的后果在于，她对于我所看的书有了一些错误的认知，以至于在我看塞利格曼的书的时候也在期待我可以和她分享一些有趣的段子，唔，这是它话，此处不表。
小朋友提出：
“不要养鸭子，我可以养opera2里的结尾嘛？”
老母亲教导：
“妈妈不觉得那个可以让你跳出情绪，那个声音简直就是刺激！”
小朋友提出：
“养猫可以嘛？”
…
老母亲教导：
“养鸭子吧，感觉笨一点，比较容易出戏”
在接下来的几天里，我们一直在很认真的养鸭子：
“宝贝，作业写完了嘛？”
“嘎！”
“妈，你抱抱我，我才去写作业！”
“嘎！来吧…”
事实证明，确实出戏很快…想想也是，在各种剑拔虏张的场景里，“嘎”确实格外不合时宜，充满喜剧效果。
在各种情绪压力管理里，常常会强调说，我们要学会呼吸，学会对自己喊“停”，在实践里，常常做不到，大概是因为没有场景切换，出不来戏，肾上腺素飙升的时候，很难一下子进入平稳呼吸。“嘎嘎！”—既是停止也是出戏的密钥。
所以，我想和有缘看见这篇文章的你分享这点，当然，也许你会想尝试往个其他的啥——比如鹅、猪、牛…谁知道呢？
管理情绪和压力，意识到自己需要启动一个停止按键需要我们学会把关注放在当下的自己身上，但拉扯自己出离压力态，完全可以一起多找一些有趣的技巧，感谢利特尔教授的鸭子～
