《生活即变化》，由英国资深心理治疗师茱莉亚·塞缪尔著。

    生活充满变化，变化带来不确定让人不安恐惧。在自己的诊室，茱莉亚·塞缪尔接待了很多来访者，帮助他们做出调整，接受改变的痛苦。塞缪尔从家庭、工作、健康、身份认同五个角度，以不同案例，讲述人们面对危机变化的真切故事。帮助来访者处理困惑，解决关系，获得勇气，寻找充满希望的新开始的过程。

      关于变化，作者做了如是说。 变化是一个动态的过程，需要我们的投入和耐力，要求我们正视令人不安的真相。接受变化的痛苦，并学习如何适应它，我们就有精力和信心迈出下一步。通过变化来实现成长。

      书中所谈论的问题，有许多是人们日常生活中常见的问题；是许多人都或多或少会面临的，或正在面临的问题。作者通过对她的来访者的交谈和治疗，也为读者提供应对此类问题的指导。

        在家庭关系篇里，莉娜和即将成为新娘的女儿安妮塔，因为婚礼的举办方式和宴请人员意见不合，而发生争端和冲突。他们争论的核心是爱、分离和权力。在此作者提醒我们：作为父母，我们需要学习调整自己的位置，退后一步，让子女为自己的生活做决策，允许他们主动离开，在给予自由后 ，他们会再次选择回到我们身边。

        家长要有放手的勇气。这一点很难，却必须要迈出这一步。孩子怼我们的话“妈妈，你不用事事提醒我，我不是巨婴，我长大了。”不放手，我们真的会养育出巨婴。成功的父母意味着给孩子提供根基和翅膀。成年子女需要离开“母舰”（或“父母舰”），创建自己的人生之舟。当孩子不再需要父母，也不再接受他们的恩惠时，父母的任务就算圆满完成了。

      在家庭思考篇中，作者关于教育子女的许多观点很切合当下的家庭教育现状。

        如对于宅家里的啃老族。作者说父母需反思一下自己在其中发挥的作用：是否提供了太多免费的东西，导致子女不想离开？他们正在使子女越来越幼稚吗？ 对于任何一方而言，子女待在家里都不一定是件好事。成年子女和父母一起居住，应订立规则。如居住期限，家庭财务贡献，家务分担等。家庭一词，来源拉丁语，原意是“家庭中的仆人”，我们为家庭成员服务，家庭成员也为我们服务。服务意识，在成年子女中必须树立。同时，作者提醒父母，关爱和回应眼前拥有的孩子，而不是他们想象中的孩子。我们有责任公平地看待和爱护真实的孩子。帮助孩子建立适应能力。但孩子犯错时，我们需要批评的是行为而不是孩子本身。

      在爱情篇中。作者说：爱情既不容易，也非天赐；它需要一点点运气以及我们为自身和伴侣付出巨大的努力。

      在工作篇中——卡斯：第一份工作。作者说到，人们常常忽略上学和就业之间的过渡期。孩子会有恐惧和无所适从的感觉。家长应思考如何更好的帮孩子度过这段时期。尤其在经济萎靡，就业难的情况下，二战三战甚至四战考研、考公、考编风行时，找工作不易，孩子们难免焦虑。家长要做好后盾，要做好心理引导。卡斯对自己的引导是听美国海军少校麦克雷文在得克萨斯州大学的演讲：“如果你每天早上都整理床铺，这就完成了每天的第一个任务。这会让你产生一丝自豪感，鼓励你再去执行一项又一项的任务。到一天结束的时候，完成了的那一项任务就变成了多项已经完成的任务。”

      海因里希：退休后的生活。这一节也是许多退休人面对的问题。忙碌的生活突然按了暂停键，大把的时间，突然不知如何花费。好在，海因里希很清楚，退休绝不意味着寻找新的方式来打发时间，而意味着寻找新的方式来发现自我。

    在健康篇中。作者的案例中有新冠肺炎治愈者，更年期妇女，癌症患者。处于更年期的我，作者的这段话会对我有所帮助：与所有生理和心理的反应一样，一些独特的反应和方法可以帮助促进或阻碍更年期。在生活中扮演多重角色的女性不太容易抑郁。更年期意味着进入人生的另一个阶段。找到新的身份和目标，可以给女性的生活赋予新的意义。

      作者在本书的结语中说，我希望人们一旦读过了这本书，即使放在书架上，它也能提醒人们，在发生变化的时候不要自我毁灭，而要自我同情。生活是一组交替的进程，在一段时间的变化之后进入稳定期，紧随其后又是变化。万物皆流，无物常驻。要顺势而为，并试探性地接受变化。作者说：应对变化的一个关键因素是希望。希望与我们如何思考有关，分为三个部分：设定实际目标的能力，实现目标的能力，包括备用方案的适用性，最后就是对自己的信心。

    发生了什么并不重要，重要的是你如何应对。（爱比克泰德）以及为此做出改变。愿我们能以开放的态度迎接、拥抱生活中各种变化。