今天早上花了30分钟读了《自控力》，因为已经很长时间没有专心读书了，所以没有设置太长时间，怕自己坚持不下去。有一些想法想现在赶紧写下来。
今天早上进度308/3501,9%
为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败。
不管你自己多么自诩意志力坚定，你得知道，作为一个人，你总会有失去控制的时候。想要提高自控力，最重要的就是弄清自己在什么时候失控，为什么会失控。跟自己对话，心平气和的聊聊，我为什么会在那个时候控制不住自己，深层次的原因是什么。找到病灶，快刀斩乱麻。这也是我在现在的工作中，时常提醒自己的一点，针对问题，解决问题。不要只是毫无用处的抱怨。
在第一份作业，选择自己的意志力挑战中，我选择：我想要集中精力不间断的真正学好英语，做到无障碍看美剧，阅读英文原著。
一般在我想要控制自己的时候，我其实是想要控制自己，不要无节制的买零食，逛淘宝，沉迷手机，这就是“我不要”的力量；而我想要控制自己去学习，去运动时，这就是“我要做”的力量；在这两种力量之外，还得有第三种力量：“我想要”的力量，就是牢记自己真正想要的是什么。对我来说，我真正想要的是，自己变得自信，幸福，家庭美满。想到这些的时候，我才能有能力制止自己对零食，手机的渴望。
所以，意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。这三种力量驾驭的好，它就能帮你实现自己的目标，真正控制自己，明白自己。其实，人类能拥有这三种力量，是极其幸运的。它们帮帮助人类在部落中存活下来，并且不断进步，不断超越自己。而在现代社会，意志力更变得越来越重要。无论在何时，能更好的控制自己的人，不仅自己会活的更幸福，而且是更加吸引人的一种魅力。
而在科学层面，人们认识到，在大脑中控制我们关注什么，想要什么的是前额皮质。它位于额头和眼睛后面的神经区，分成了三个区域，分管“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。当你的前额皮质损伤的时候，这三种力量也会随之丧失。其实这也是我们大脑中的一个自我，它会克服冲动，深谋远虑。而另一个自我则会任意妄为，及时行乐。所以意志力挑战就是两个自我的对抗。对我来说，我面临重新攻克英语难关时，第一个boss：口语。我把这个挑战中冲动的自我，起名Ms.Inferiority，代表着自卑害羞，不敢开口的我。
终于把今天看过的内容，都做了笔记。没想到我的问题不是写不够200字，是一写就停不下来！好想哭，计划都被耽误了，，，唉~下次得考虑实际，重新做下计划。
