咖啡冥想
在种种子过程中最重要的步骤，即格西麦克喜欢称之为“咖啡冥想”的步骤。正如在他最近的新书《爱之业》（新加坡版本名字为《爱﹒种子》中讲过的：
－－“咖啡冥想对你是否能在生命中得到你想要的而言至关重要。不要被它是如此简单而欺骗了，或者被认为夜晚躺在床上想着你为他人做的好事是一个温和愉快的过程的这个事实给欺骗了。”
－－“你能种下的最强大的种子需要最大的努力或压力这个想法不是真的。如果你去想一想，它也许事实上会是相反的：如果你真的找到所有精神修行工具中最强大的那个，获得成功最强大的关键，那么也许从它们的本性而言它们是非常温和、简单并且容易的。”
－－“咖啡冥想是所有练习中最令人愉悦的一种，也是最强大，并最必要的。跳过咖啡冥想，那么你就在跳过你的成功和幸福。”
只是通过做前面三个步骤，你在意识中就种下了很多业力种子。决定你要什么，种下了一些种子。计划去帮助某人，则种下了更多。而以实际行动去帮助他人将为你积累更多的种子。但是最重要的还是这最后的一步，咖啡冥想。只是夜晚的时候靠在你的床上，想着你今天所有做过的帮助他人的事情，就绝对是你种种子最强有力的方式了。它看起来太简单。我们感激我们需要去遭受更大的痛苦来完成我们生命中更大的目标，但是可能真相就只是与之相反而已。
也许最强有力的业力种子，就是我们通过我们为他人所做的小小的善行而感到满足所种下的。它跟骄傲无关，而是我们乐在其中。
我们中没有人是绝对地好，但是我们中也没有人是绝对地差。在夜晚临睡前，我们有选择权，或者是回想我们生活中的问题，或者去想想令人高兴的事。当我们疲惫不堪的时候，我们倾向于夸大我们的问题。冥想这个词语意味着我们把我们平常流动的思绪——在这种情况下，当我们入睡时去担心自己的问题——将意识角力到一些好的念头上去：今天我尝试去帮助了谁？这就是冥想的确切目标：去掌控意识流动的方向。因此下班回家，并煮好晚餐。清理完碗碟，如果你真的必须的话可以看一点电视——或者发一些邮件或看看脸书。然后洗个澡，并穿上你的睡衣。坐到床上或者靠在枕头上，用手扶着下巴，凝视天花板。你的脸呈现出出神的状态，正如高中时你想着男朋友或女朋友的表情，猜测下一次约会时间的表情。
说起来也许匪夷所思，但是发白日梦跟真正的冥想是蛮相似的。不要以为你必须把双脚打结成一个椒盐脆饼才能够进入到同样的意识深处。直接进入咖啡冥想就好了。咖啡冥想是星巴克四步骤的最后一步，是在意识中种种子的真正技巧。根据这四步骤去种下你的种子，你想要获得的必定能实现，既快又强烈。
