给健身一段时间的朋友们的忠告

此时你已经不是健身小白了，你的身材已经小有成效，你可以自己去训练，但不能沾沾自喜，因为健身路漫漫，本身是一条长路与时间赛跑。我想说的是：1.不要去逞强和人掰手腕，你的手腕再强，使用多了也会痛随之影响你的训练计划一旦受伤了就要停止上肢的训练，很不划算。2.力量训练它是固定轨迹的训练，就是你要在不平衡的状态下做到平衡的训练（全身肌肉群的有效使用）而日常生活的搬运物品，这些动作短期里不会影响你的肌肉酸楚，因为它是一个技巧性的运动，所以类似于健身熟练才会轻松，在刚训练初期尽量避免长时间的技巧性运动。曾经帮人搬家一天从一楼到六楼搬运家具，刚开始没啥很轻松，最后我的臂膀腿部也会很酸，所以在国外才有了CROSSFIT这种运动即有搬运也有持续的心肺功能同时进行。

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