2018-05-26
f红艳
事件：今天下午去森林公园活动活动，空气清新，阵阵花香，沁人心脾感受美好。
感受:轻松、快乐，身心放松。
想法:锻炼身体，接触大自然，欣赏美好。
期待：
别人对自己的期待:
自己对自己的期待:爱自己，给自己时间做自己喜欢的事。
自己对别人的期待:活出自己。
我的反应和应对:和自己在一起。
我的深层需要：陪伴，爱与被爱。
我的模式：自己做事。
我可以做些什么来满足我的深层需要:
表达需求，与小我链接，沟通。
渴望:付出爱，得到爱，陪伴。
生命力:身心合一。
三禅
食禅:中午做了排骨，好久吃素，今天吃点肉，满足口腹之欲，香，有些腻。
行禅:今天在公园走的轻松，开心，享受大自然的恩赐，感恩。
为路过的人送去祝福，愿他们免受敌意，免于身苦，免于心苦，归于快乐安宁。
呼吸禅：呼吸冥想15分钟，腿有麻的感觉。
