《刻意练习》这本书在2019年很火，凡是阅读爱好者，都会提及这本书，我也是带着好奇，在微信上看到了，用了几天时间，终于把它看完，为什么说终于呢，因为这本书我自己看起来有些费劲，本书的作者是由两位作家写的，他们一位是科学作家，一位是心理学家。整本书运用了大篇幅的科学实验去论证说明作者的观点，也就是刻意练习是怎么回事。下面就为大家解读下关键内容。

【作者介绍】

本书是由两位作家合写，分别是安德斯.艾利克森与罗伯特.普尔。一位是心理学家，另一位是科学作家。书中讲述的故事，是艾利克森一个人的故事，他长大后一直潜心研究杰出人物，因此，选择从他的视角来写的本书。

【适合人群】

这本书适合想通过科学的练习方法，去实现自己目标的人群，正确的方法永远比埋头苦干更有效。刻意练习可以用在很多场合，所以我觉得学生，上班族都是可以去阅读的。

【本书告诉了我们什么】

1.它介绍了一种关于人类潜力的新思考方式，提醒着我们拥有更大的力量来掌控自己的人生，但我们以前却从来没有意识到。

2.本书详细地描述了“正确的练习”是什么，以及可以怎样发挥它的作用。

3.不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”。

【我学到的东西】

1.一万小时定律的对与错。

先说对在哪，人们在努力刻苦地练习，充分体现了勤奋，自律的品德。而我们不论做什么事，都需要这种精神。你把时间放在哪里，它就会回报给你什么。这种精神是值得鼓励的。但是错在什么地方呢？整本书用各种各样的科学实验，科学的阐述了作者的理论，证实了作者的论点，不愧是科学家与心理学家写的书。他阐述了刻意练习的重要性，一直重复做同一件事，是不会给你带来什么进步的。所以，一万小时定律，重复做一件事一万个小时，并不会提高你的技能。只有刻意练习才会。

2.刻意练习的四个特点

（1）刻意练习是有目的的练习，在练习以前，要给自己定一个目标，并按照目标一步一步提高，目标应该是从易到难。当你感觉到艰难时，证明你在走上坡路（2）刻意练习是专注的，要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上（3）刻意练习要走出舒适区，一直在舒适区，是不会有进步的，只有走出舒适区，去做些自己没有做过，又不会太让身体吃不消的事情，这种练习，才会让你进步（4）刻意练习是需要反馈的，每个人都不是一座孤岛，我们总要跟外界联系，自己的练习，得到了反馈，不论是好是坏，它都会成为你进步的标杆，好的，就继续努力，不好的，就想办法改进；有价值的反馈也会提高你做这件事的动机。

3心理表征的重要性

将杰出人物与其他人物区别开来的因素，正是心理表征的质量与数量。心理表征有助于解释信息；心理表征有助于组织信息；心理表征有助于制定计划；心理表征有助于高效学习。

4.要找好导师

对于刻意练习，是在任何行业或领域，它已经有一套经过传承下来的学习技巧，有前人的借鉴。所以，要做刻意练习，就要找导师，尤其是很专业的领域或行业，更需要一位合格的教练，光靠自己训练，是很难达到标准的。

5三种错误思想

第一种认为某人的能力通常受到基因特征的限制。第二种认为如果你足够长时间地做某件事情，一定会更擅长。第三种认为要想提高，只需要努力。

6.没有所谓的天才

所有的天才，大师级人物都不是生下来就会的。作者用了大篇幅的科学实验，证实这个现象，人们认为的神童，天才，其实在他们背后，他们的背景中，都有刻意练习的存在，都是通过科学的方法，经过特殊的训练才成功的。只是我们不知道过程，光看了结果。

7.对于孩子，青少年的教育

不要随便给他们定义标签，认为他们干不了什么，任何人身上都会有一些潜能未开发，不要轻易否定他们，否则，本来通过刻意练习可以做到的事情，反而因为否定他们，就认为自己做不了，就放弃了。

【我的建议】

这本书对于刻意练习这个观点，整本运用科学实验来论证它的正确性，虽然读起来不是太容易，毕竟是科学家和心理学家写的书，权威不容置疑。很多观点也确实让我恍然大悟，但是对于缺乏耐心或者没有多少时间的读者，有些论证的科学实验可以略看，因为实在太多了。只看它的结论，也可以收获不少，我最后两章就是略读的。只是建议大家哦。最后希望大家都能通过这本书找到适合自己的刻意练习的方法。