九月的第一天，各神兽归笼，跟我好像也没啥关系。家周边的学校因为突如其来的疫情，开学被延迟了，因此上班路过时依旧空荡荡的，顺利通行。

上个月9号给自己制定了计划，月底总结下，也顺带看下一个月的成果。

运动部分

8月减肥计划：

第一周（8-14号）：单纯的克制饮食，一周三天断食晚餐，整周拒绝宵夜，拒绝奶茶，家里的零食不能动（酸辣粉、梅饼、薯片）

第一周计划完成的不错，断食三天，运动了四天

第二周（15-21号）：一周运动三次，每次一小时，拒绝宵夜，拒绝奶茶

第二周计划也大部分完成，但是因为开小组例会喝了一杯奶茶，还因为小徒弟的盛情邀请又喝了半杯。

第三周（22-28号）：一周运动四次，每次半小时起

第三周计划完成，也喝了一杯奶茶，吃了一次宵夜。

第四周（29-31号）：运动尽量无氧+有氧

第四周运动是变速跑，有氧的同时尽量无氧快速跑，运动计划也基本完成，但是吃了两次宵夜。

八月跑步小记

饮食部分

第一周（8-14号）：中午基本都是轻食，晚饭断食。

那之后到了时间，中午吃饭没有怎么要求自己，随心想吃啥吃啥，晚饭基本上都没有吃。早饭偶尔的偶尔早起给自己煮馄饨，大部分时间都是全麦面包和牛奶。

八月成果

体重从76.8KG下降到今天的73.9KG，体型上自己看的话好像没啥差别，小肚子还是有，大腿依旧很粗，只能说再接再厉吧，离我自己原定的72KG还是有点差距，但是总归是在下降的。

九月新的目标是70KG，具体的行动项依旧是运动和断食晚餐。此外零食和奶茶的频率还是再降一降，多喝水少喝饮料。