经常听到有人说，活在当下，或者邀请你临在。很多人总觉得不得其门而入，似乎这些词都和灵修有关系，并且显得非常的高大上。现在，我想建议大家的是，你能不能把注意力收回来？走路的时候走路，吃饭的时候吃饭，喝水的时候喝水。每天，每时每刻。刚开始的时候，可能我们只能有很少的时间把注意力收回来。知道自己的手在哪里，脚在哪里？知道自己是站着还是坐着，是走着还是躺着。那么慢慢的我们就会养成一种习惯，吃饭的时候知道自己在吃东西。感受正在吃着的这个东西，它的色香味，它与你的唇齿接触的感觉。
记得禅宗有一个故事，说有个徒弟问师父说，师父，开悟了的人是什么样的？师父说，开悟了的人，吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉。徒弟说，那大家不都是这样吗？师父说，真正能够做到这一点的人，我至今没有见过几个。
所以呢，当你把注意力给到自己，注意力就是爱，什么叫做爱自己？就是真正的把注意力收回来，把注意力给到自己。每一刻知道自己在哪里，这个当下在做什么？那么这样子的话，我们不会无意识的喝过多的水，也不会无意识的为了减压而吃过多的东西。这样子的话，你整个人事实上就活在当下了。
说到这里，经常有人问我说，林老师，我们家孩子学习成绩不好，老师说他的注意力不够集中，怎么能提升孩子的注意力呢？
实际上我给大家一个非常好的方法，就是把注意力收回到自己身上来。我们每一个人有眼耳鼻舌身五个感觉通道，与这个世界建立联系。那么你就透过这五个感觉道，眼睛看到，耳朵听到，鼻子闻到，舌头尝到，身体感受到……
我们通过这些通道与世界建立联系，但是用的久了，习惯了之后，就会听而不闻，视而不见，被头脑带去周游世界了。丢三落四的毛病也就不奇怪了。
练习把注意力收回来的方法：刚开始的时候试着把你的感觉放大，比如说走路的时候可以适当的走得重一些。那么你就知道我在走路，我的每一步，我的腿的肌肉在迈步是这样运动的，然后又是这样子收回来的；喝水的时候，知道自己是如何伸出手去，如何拿起杯子，手摸到杯子是是怎样的感觉……时间长了，就养成了把注意力收回自己的习惯。
当一个人真正体验到把注意力收回到自己身上时，他会发现活在当下十分容易，自然就会真正看到孩子，并且影响到孩子，帮助他们也能够集中注意力在重要的地方了。
新的一年，倡议大家把注意力从外界纷繁复杂的世界收回来。把你的生命管理手帐拿出来，把你的计划做起来。哪怕每天先从十分钟20分钟开始，先从好好喝水开始，慢慢的，我们就能够成为一个注意力集中，能够在当下做出反应，做出选择的人了。到年底的时候，你一定会感恩今天，为自己的未来做出决定了的自己！
