1、姓名:王海燕

2、目标:（想要的生命状态，对照霍金斯能          量层级表，比如勇气、爱）

淡定灵活有安全感，关系和谐顺滑，内外丰盛富足。

淡定灵活有安全感，关系和谐顺滑，内外丰盛富足。

淡定灵活有安全感，关系和谐顺滑，内外丰盛富足。

3、事件:

周五下午我又让学生做了一份试卷，来不及互相批改，昨天下午我按摩完后没事，就去学校办公室批改了，改完后喜忧参半，忧的不及格学生又上两位数了，有一个期中考试还四十多分，现在又掉到15分了，整天最头疼的就是学困生了，喜的足女儿得了96分，相当不错，她的理想是上九十，小组里她是D档生，连着模拟考这几次，她都比A，B生都考得好，我指出她还有两分也能得到，一分是画圆她没用圆规，徒手画不规范，一分是画缩小长方形，她没看见没做，加上这她就98了。

她说“妈，我发现你现在开始用学霸标准要求我了。”

“其实你沒发现你也可以当学霸吗？只要你把会做的题都做对，就能够考出好成绩。”

“妈妈不是把会做的做对，而是把能做对的做对”

“会做对和能作对有什么区别呢？”

“会做对是这个题一看就会做，而能做对是指需要仔细看，认真去思考才能做对的题，我以前就是只做一看就会的题，一看不太理解的，我就放弃，现在我会尽力去把能做的都做对。”

“哦，怪不得现在进步这么大，继续加油！”

4、我的收获:上次月考数学题量大，女儿考试紧张，常常考场上手心冒汗，结果数学只考了70多分，近来我跟着若宁老师写觉察日记，状态稳定，情绪平和，女儿也自然随着可放平心态，考试越来越稳了，母女俩常常谈心交流，看到成绩越来越好，一家人都开心。

5、我看到自己/他人的优势:

我的优势：是爱好学习，亲子关系还比较好，无论是儿子还是女儿都能很好地进行交流。

女儿的优势：昨天晚上母女交流中女儿说：“妈，我要是想干什么事，我会想尽各种办法去干成，很多时侯是因为从心里就没想着多想要。”多精辟真实！“所以，你若渴望当学霸级学生，只要足够想，你也行！”

6、感恩:感恩若宁老师的带领，让我通过写觉察日记，提升觉察力，逐渐管控情绪，家庭氛围逐渐向好！

7、我的决定:坚持写觉察日记，提升觉知力。