乳房是我们身上一个很神秘又脆弱的器官，但是很多人对它不甚知晓也不太关心，从而导致严重的乳腺疾病。
那么乳腺健康，预防大于治疗。建议每年定期体检，同时我们也要学会一些乳房自我检查的方法。我针对乳房自检问题总结了一些简单、有效的方法，让你在睡前、穿衣服和洗澡的时候，用两三分钟的时间就能了解自己乳房的状况，做到防患于未然。那么在自检过程中发现的问题，我也会告诉你，哪些情况需要引起你的重视！
第一种方法：最为简单的对着镜子检查的方法，洗澡之前就可以操作起来了。
首先，将双臂伸直，举过头顶，看看镜子里左右两侧的乳房状态和原来相比是否有变化。如果有不同，你就要注意了。当然，有些人在发育过程中和哺乳过程中一些不注意的情况也会导致乳房一大一小。
其实，看看乳房周围的皮肤，有没有出现红肿、皮疹、或者像橘皮样有褶皱的地方，如果有，那么你也要注意了。
然后，看看镜子里的两个乳头是不是在同一条水平线上，如果发现乳头有抬高、回缩，有可能是肿瘤的出现造成的韧带的牵拉，进而造成乳头的抬高和回缩。如果原来乳头没有凹陷，近期发现了凹陷的，那么也要引起你的重视了。
最后，轻轻按一下两侧乳头，如果发现有浑浊、微黄或者有血色的液体流出，或者按完之后乳晕的颜色发生了变化，这也应该引起你足够的重视了。
第二种方法，洗澡的时候可以做。
洗澡时皮肤光滑便于操作，方法非常简单，就是要仔细检查出乳腺和腋窝的部位有没有肿块。自检时，触摸手法很重要，正确的手法是用最敏感的食指、中指、无名指的指腹轻轻触摸，有没有异常肿块的出现。切忌用手抓捏乳房，因为抓捏时肿块会与正常腺体混淆，导致判断失误。
第三种方法：就是平躺触摸，也相对专业一些，通常我个人会选择这种方法。
首先，平躺在床上，在右肩下垫一个小枕头，把右臂高高举起来抱住头，这样右侧的乳房就变得很平了。
第二步，用左手食指、中指、无名指的指腹，缓慢、稳定仔细地触摸右侧乳房，顺时针或逆时针从乳房外围起到内侧至少三圈，直至乳头。没有问题就可以放心了。一侧检查完再检查另一侧。
第三步，检查腋下有没有异常肿块的发生，有副乳腺的女性，仔细检查一下有没有副乳腺，有没有硬的肿块，因为副乳腺也会有肿瘤的发生。【副乳腺也叫副乳房，是畸形的一种，它是妈妈怀孕三个月的时候，散落在胎儿腋下的一点点的腺体。青春期时雌激素水平没有那么高，所以生长速度相对比较慢，在怀孕以后比较容易出现，受孕激素的影响，会增大】副乳腺癌的发病率也很高。
这三种检查方法你学会了吗？
接下来，简单看一下自检出来的情况可能是哪些问题，需要引起你的重视！！
1.乳腺增生：小叶增生为颗粒状，腺管增生为条索状，严重增生成片状。增生不能被推动，在例假前后、例假期间，严重的会一直有胸部胀痛的感觉。百分之九十的女性存在增生问题。虽然增生不会一下子引起病变，但是乳腺癌大部分都是由于最初的增生而慢慢形成的。适当的按摩推拿，可以缓解增生问题。
2.纤维瘤：呈圆形颗粒状，可推动、没有痛感。超过2公分的纤维瘤就需要手术切除了。一旦你摸到可推动的球状物，那么就需要尽早去医院检查了。
3.积乳囊肿：硬块，多由于断奶后奶水没有排空残留在乳房内导致的。
4.乳腺癌：无痛性肿块、血性乳头溢液、凹陷性酒窝症、皮肤橘皮样改变。
学了这些小方法，快来给自己检查一下吧。希望这些小方法对你有用，期待和你一起迎接更健康、更美丽的人生！
