从觉察，到觉醒，到改变行动，是一个漫长又充满反复的过程。
2024年，是自我觉察从量变到质变的一年，这束微微觉醒的光，照亮2025年的路。觉察只是思维的土壤有了一些松动，觉醒就是犁地，把土壤翻了一遍，而行动就是深耕，只有深耕才丰收的喜悦。所以，2025的关键词：行动、坚持、复盘。
（一）个人成长
1、做100件没有做过或者与过往行为方式不一样的事
思维的改变会影响行动，不同的行动带来不同的经验，新的经验会革新思维方式。2025年希望自己在工作上尝试一些新的方式，不再被动等待，而是主动作为，扬长避短，换一种沟通方式。
2、每日复盘或记录
今年的快速觉察，离不开这两年的每日复盘和记录，受益良多。很多事情不复盘、不记录就过去了，写下来，大脑皮层深度思考一下，留下印记，下次再遇到，会快速提取到这些记忆，催化觉察到觉醒的转变，进而推动行动的转变。
3、写情书
柴米油盐的日常太消磨亲密关系，只有不断地经营和维护，写“情”书就是给婚姻注入爱情的保鲜剂，聊聊家常，说说孩子的成长，吐槽一下，表白一下，说说心里话，每天给队友写一封“小情书”，让我们异地不异心。
4、阅读
阅读是永恒的主题。2025年继续每周《资治通鉴》的阅读和输出，把手头的育儿书看完，思维类的可以选几本，拆一拆，也可以看看经典的小说。
5、书写
书写是为了告诉自己，哪怕外界再纷扰，我都可以与当下的四方之内，寻找到内心的平静与安宁。我也确实感受到了书写带来的与情绪分离的效果，今年继续每天抄写一篇，顺便练练字。
6、塑性
年初把医院的理疗做完，瑜伽课可以放在周六周日带娃一起去上，瑜伽的目标是塑性，把肚子和胯骨收回去，增强腿部肌肉力量，最好能练出小蛮腰，去版纳拍一套小蛮腰的旅行写真。拳击一直想学，奈何太远了，开春以后，看情况先把剩下的三节课上完，如果公司今年采购健身器材，可以考虑续课。
7、祛斑
2025年的一项重要尝试就是祛斑，按照精油/维生素E+热敷+按摩的方式，尝试祛斑，坚持一年，看看会不会有改善。
8、改善体质：控糖+头部按摩+拍八窝
三焦不通，加上痰湿体质带来的头部昏沉，乏力，精神不济，让我很容易感觉疲累，心力都不足。2025年要控糖，减少甜食摄入，每天按摩头部，拍八窝，改善一下体质，减缓头晕昏沉的情况。
9、打卡美食
吃吃吃是永恒的快乐，2025年想跟大家一起多聚聚餐，打卡美食馆子，绘制一份美食地图。
10、学个唱歌吧
把唱歌课程学完，学一些唱歌技巧，没事哼哼，愉悦身心。
11、平台输出
公众号也好、今日头条也好，简书也好，写起来，输出表达，形成观点，一点一点来，如果可以赚点页面流量费。
（二）养娃篇
1、乐玩乐学
每天给娃布置一些“作业”，规划一下晚上亲子陪伴的时光，通过听说读写、大动作、精细动作的锻炼，培养娃听指令、表达、识字、控笔、运动等能力。
2、英语启蒙
鸡娃先鸡自己，每天听一听叽里呱啦、教小小孩学英语，我先学了，在日常生活中，潜移默化教给他。
3、读绘本
这一年读绘本，娃学会很多词语和表达，今年把蜗牛叔叔的课程好好利用起来，通过读绘本，好好开发娃的脑力。
用觉醒的力量带动行动，用行动的效果反馈行动，用复盘的思维改善行动。
