03创造正向相处的家庭时间
乔布斯、比尔盖茨都是科技产品巨头企业的创始人，但他们的家庭都有一个共同的规矩，在孩子长大的过程中，不过多使用电话。
因为他们都深深知道，在孩子成长过程中——
人与人之间的连接与对话，才可以帮助他们培养更多的同理心，感受自己与他人、与世界的连接。
但很可惜的是，现在大多数家庭的相处模式里，手机、电子产品已经成为了不可缺少的存在。
孩子哭闹的时候，爸爸妈妈也许就会给孩子一个手机，转移他们的注意力，就连作为父母的我们，也常常花太多时间在刷手机上。
如果我们大部分时间只是去连接这些冷媒体，而没有去和那些活生生的事物连接，没有去和大自然、森林、草地、亲人、朋友连接。
那么，我们将不可避免地产生很多上瘾问题、情绪问题、心理问题······
有研究发现，近20年来，随着智能手机的出现，青少年的同理心严重下降，从而衍生了一系列校园霸凌、情绪压力、抑郁焦虑等等问题。
所以，在家庭之中，我们需要去创造正向相处的家庭时间，例如一起晚餐，一起品茶，每个周末一起到户外爬山······
在这样的相处空间里，我们可以创造一个真实连接的时空——
在这里，孩子将更能够自爱，更能够与他人连接，同理他人；
也愿意进入世界去探索，成为一个快乐、充满内在力量而又有社会责任感的人。
04转化负向的情绪体验
亲子关系中的挑战，常常会引发我们的负面情绪，但我们可以把这些负面情绪转化为资源。
这时父母必须首先发现并转化自身内在的负面情绪，然后才能更好地帮助孩子，让孩子学会如何转化他自己的负面情绪。
无论孩子多大，都可能会在父母身上诱发相同年龄时的情绪体验。
这意味着孩子会触碰、激发父母未愈合的情感创伤。
例如，我在初中时经历过没有考上尖子班，被妈妈不断数落的体验，那时候我真的很羞愧，“为什么自己怎么差劲！”
又愤怒地想和妈妈争辩，“我不是这样的！我不是这么差劲！”
在那个年龄里经历的情绪体验一直在那里，到我的孩子上了初中，我特别紧张他的学习，害怕他成绩落后。
因为现在读初中的孩子，很容易激活了我相同年龄时的那份情绪体验。
这些未愈合的情感创伤，给育儿过程带来了各种重大却又不必要的问题，也使得原本艰难的亲子养育挑战变成了不可能的任务。
因此，找到方法来识别和疗愈这些情感创伤非常重要。
你可以跟随我以下的练习：
首先，感知问题：当我的孩子······的时候，我被触发了。
比如，当孩子磨磨蹭蹭的时候，当孩子闹脾气的时候，当孩子玩游戏的时候······
然后，做一个呼吸，感知身体中被触发的地方，也许是心的位置，带着善意，用你的心智，用你的手去触碰它，呼吸，感觉年龄······欢迎······
感觉负向的情感······我和你在一起，你是被爱着的，你是OK的，欢迎，欢迎······
重复以上，直到自己感觉到正向的改变，感觉到情绪的平复。
保持着此刻与正向中心的连接，想象回到和孩子的关系，正向地向孩子作出回应，同时保持和自己的连接。
孩子不等于你，你所体验的，孩子也并不一定会体验到。
看见自己在未来做同样的事：我可以做到，我可以把疗愈带给自己；
我可以通过疗愈使自己成为一个正向父母，我可以深爱着自己和孩子内在所有艰难的情感。
尚和道~瑜伽+冥想+心理学+深度分享读书会身心成长家园
