一、灵魂拷问
1.在你的生活中有没有经常熬夜呢？
2.熬夜危害性你又知道多少呢？
二、晚睡的原因
晚睡是一种疾病，在医学称为晚睡强迫症，自知行为完好，做不到早睡是因为你的强迫性思维以及你过于焦虑或者是精神上的兴奋状态，所以导致你无法入睡
晚上睡觉是在充电，白天是在放电，如果你晚上给自己充50%的电，而白天需要释放100%的电，那么你剩余的50%的电从哪里来呢？从你的肾脏肝脏里面透支出来，所以说熬夜是在透支你的身体，透支你的健康
三、生活案例
生活中有非常多的例子，在新闻中我看到过，一个年纪仅仅30岁的人，因为熬夜导致心脑血管并发症，另外一个是年纪仅仅24岁的小伙子，因为熬夜身体出现了各种疾病
其实这些例子跟故事多的数不胜数，每天都在我们生活中发生
四、案例反思
它说明了一个现象，很多人不把熬夜当回事，觉得自己还很年轻，第2天起来照样还是可以正常的上班，释放自己的能量
不管是任何理由熬夜都是不可取的，嘴上说要养生，注意健康，自己却透支着身体
五、引出观点
熬夜等于慢性自杀
晚上11点不睡是不要脸，晚上12点不睡是不要命，长期缺乏睡眠会令人皮肤暗黄粗糙，免疫能力下降，那么加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上了心脑血管疾病，高血压中风糖尿病等等疾病的可能
同时还会导致失眠，健忘易怒，焦虑不安等症状，所以每个人都侥幸地认为癌症也好，猝死也罢，离我们太过遥远，实际上每一次熬夜都在透支着你的身体
六、熬夜的十大危害
1.熬夜透支肾气
经常熬夜的人，往往是三十不到，就开始各种掉头发，发际线上移，发质干枯，这是因为肾气一点点被透支了。
2.熬夜透支胃口
胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃疼、胃酸，胃溃疡，胃癌也得以成为第2大癌症。
3.熬夜透支肝脏
子时和丑时是肝脏最佳的排毒时期，此时熬夜，肝脏得不到休息，受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
肝功能衰弱，继而损害全身代谢排毒，说是慢性自杀毫不夸张。
4.熬夜透支年龄
熬夜违背生物规律，使人体生物钟发生紊乱，经常熬夜的女性，会导致一系列内分泌功能失调，影响排卵周期，月经不规律，加速衰老，透支年龄。
5.胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
6.诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。
7.提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
8.夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
9.失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
10.皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
当我们的身体越来越失去感知的时候，不熬夜就成了我们最难的自律。而自律的开始往往只是一个决定，决定为我们的生活及生命去负责，那正如前面提到的每天都有年轻的生命，因为熬夜而去发生不幸，那么这些可能发生在任何长期熬夜的人身上
所以呢，不要去心存侥幸，因为心存侥幸的话，往往会付出沉重的代价
所以说我们的生活不需要熬夜，为了你身体健康，一定要好好睡觉，好好生活，养成早睡好习惯是对自己的负责
