行为训练 长期养成习惯 产生相对应的感知
建立一段非比寻常的关系 找一个信任的人 不同的人去聊天 跟外界互动
小锦囊 深呼吸 握紧右手拳头
夸对方 客观看到的
坚持 迈出去第一次
困惑：每次遇到我不会 我觉得难得 我都会退缩 给自己贴标签 就像我现在胖了，很想减肥，但是我又不行动，心里却一直焦虑
下一步行动：不是你行你才上 是你上了你就行。下次碰到问题不要逃避，尝试迈出去。想做的事情 就去做
今日作业：找一个小伙伴 建立非比寻常的关系
想的多 做的少5.21
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