早上才来到这里，才开始看书改变认知，就在刚刚，一天时间读完了一本《毅力》，虽说这本书比较好读，但也算是一个好的开始，为接下来的努力开个好头儿吧。

      书中说道：你的毅力与你追求该目标的迫切程度成正比。

      是啊，有个例子说一个女人20多年一直在反反复复要减肥，可是一直未果，结果三个月内就减下来了，是因为自己的孩子需要换器官，只有她脂肪减到一定程度才能动手术，这就是迫切程度。之前一直没有一个动力把自己逼到一定份儿上，所以没有成功。

     15个建议：

1.确信你全身心投入

2.准备好为目标进行艰难的跋涉

3.通过减少需要使用毅力的情形，为将来的挑战做好准备

4.尽可能具体细致的确定你的目标和实现目标的过程

5.把挑战分解为小而易于管理的小目标

6.对你的西乡保持警觉

7.控制你的主导思想

8.用一种愉快而不是痛苦的态度勾画你的挑战

9.辨别自己的薄弱时刻

10.强迫自己想象一连串“非此即彼”的选择结果

11.你的毅力已经比你所意识到的强大多了

12.你越是运用你的毅力，你就越有信心和实力去迎接新的挑战

13.将积极行为转变为习惯

14.自律不是自我剥夺

15.强大的自律可以将你的生活推向新的高度