我师傅罗湘其老师太强了，已经在梳理心理学流派有关焦虑的观点，今天上午收到她发来的文档，惊喜之余，也很惭愧，决定一起来接力。吃过午饭，好不容易等小朋友午睡了，才拿起书本，再次学习这两章，等梳理完有关焦虑的观点，已经六点多了，又要开始网络研讨了，还没做晚饭。没办法，蜗牛一样的我就是这样的节奏。貌似掌握这么多应对焦虑的策略，还是会焦虑，周末除了读书、带崽，还要准备公开课去年赶，上“新蕾杯”，今年赶上“园丁杯”，都是被赶着前进。
行为主义流派认为引起焦虑的原因 1.斯金纳认为焦虑是对情境的条件反应。2.焦虑和恐惧源于经典条件反射，即刺激―反应的联结。如从高高的滑梯上滑下来，她感受到痛苦与恐惧的感受与滑梯成对出现，下次只要看到滑梯就会焦虑。3.社交焦虑是错误行为加以强化的结果，或对适当行为强化太少。如小女孩认为逃避家人指责和嘲笑的唯一方法就是回避与家人接触（消极强化），这一行为后来用泛化到对其他人身上。如果她努力与别人发起谈话，但从未获得奖励，久而久之她可能就不会再去尝试了。
对于焦虑这样的问题行为，可以通过适当的条件反射经验来改变。通过行为矫正，把问题行为移除，或用恰当的行为取代问题行为。1.系统脱敏法 把恐惧物体的映像与放松反应配对。用恐惧刺激与放松刺激之间的新联结，取代原来的恐惧刺激与恐惧反应间的联结。例如，恐高症患者，想象自己站在不同高度时的情景。2.厌恶疗法 把令人厌恶的映像与患者的问题行为相配对，使患者摆脱不合期望的行为。例如，对一个想戒烟的人，烟的形象可以和令人作呕的形象相配对。3.代币法 用代币来强化恰当的行为。4.生物反馈法 教育者可以用测量肌肉活动的特殊设备来提醒自己面部和背部肌肉何时紧张，何时放松，学会降低肌肉紧张度，并克服焦虑。
