今天身体不舒服，难受了一整天，什么事都没精神做，刚才还犹豫要不要进行冥想，犹豫中赶紧坐好拿起手机打开音频，结果音频播放失败，需要重启手机，这一过程反而坚定告诉自己，越是这样不舒服的时候越要坚持做事，迅速行动，开始冥想！
首先跟着老师的语音引导进行五次用鼻子呼吸，然后自然呼吸，大声说爱，感受内在好像有一枚鹅卵石渐渐沉入湖底，没法出声，在心里默念爱爱爱……心里很平静，继续感受爱如鹅卵石般沉入心底，同时在心底默念爱爱爱爱爱……没有了前几天的沉闷感和抗拒感，有一点温暖的感觉！用爱去接纳外面发生的一切，用爱去接纳脑海里的任何念头，用爱去接纳身体的不舒服，把爱的感觉带到不舒服的头和肚子，想象着用爱去滋养自己，这时总是会去思考，到底有什么东西或事情或人可以让我有强烈的爱的感觉呢？然后一个念头告诉自己，只单纯的去感受爱本身就好，而不是要靠外界的力量去获取爱，我这是顿悟了吗？！
后面冥想过程中思绪开始游离，觉察到拉回，这样重复了几次，音频已经到最后，用充满爱的双手抚摸脸部眼睛，梳理头皮身体，跟着做了几下，没有什么感觉，语音引导结束，继续感受一会儿呼吸，能觉察到身体是否放松，结束冥想过程。
冥想完感觉很平静也很放松，能知道要去感受爱本身了，这是最大的进步！
