最近调整改变期

昨天我做了以下几个改变

①控制自己使用手机的时间。

更换手机锁屏和壁纸，每一次打开手机都是在激励自己好好努力

②退出了一切不必要的群聊，警惕那些分散精力分散注意力的事情。

③卸载了手机里面不必要的多余的软件，还有购物软件，即使减少消费欲望，也能切除不必要的消费。

让购物这件事变得难起来

还有冗杂的软件，比如QQ和

全民K歌，尽量精简自己的手机界面。

④清理了收藏夹所有的有歌词的歌曲。

最近的改变让我心态越来越平和了，也知道自己真正享受的状态是什么样的了，偶尔给生活减减负这种感觉真的特别棒。

不只是昨天，我从上周意识到每天给自己安排太多的事情会让精神特别疲倦，所以我就开始着手改变，每天给自己安排的要做的事情绝对不超过三件。

以前我就是那种什么都一起抓的人，既想好好学习又想减肥，但这两者是很冲突的，所以不能同时抓。

昨天我在《掌控习惯》里重新认识了改变坏习惯的必要条件是改变自己的身份。

所以我现在不跟人说，我在减肥了，我要做一个健康的生活家。

①所以我重新开始运动，以前每天运动一个小时半个小时的目标也被调整为10min，但其实是16min

只是10min看起来没有那么难以实现。

注意:任何你想做好的事情，在一开始都不要制定太高的目标，保持循序渐进，然后适应它就好了。

②早睡早起，我以前的睡觉时间总是被各种事情压缩，和朋友聊聊天，听听音乐。

而现在我把微信通知关闭了，因为晚上来找我们的一般也都不是十分重要的事情，所以可以集中在白天去处理。

现在我从十点就开始准备睡觉了，听本书，然后等宿舍安静熄灯了之后，我就可以闭上眼睛睡觉了，不用刻意去管自己睡了多久，反正醒来感觉很精神就够了。

③健康饮食，不吃零食其实是很难的，但是我们可以提前制定饮食计划，手边上只放健康的食物。

或者是这样激励自己:如果这周吃了零食，那么美丽的衣服就没有咯

那么你就会在心里记着，我要漂亮的衣服，所以就可以自然而然的不去想零食了，把注意力转移到别的地方去，这周结束了，做到了不吃零食，那么就要真的去兑现承诺给自己一件漂亮的衣服。

④杜绝社交网络的影响

这一点我其实很早就开始有意识的去思考了，比如我的朋友圈很早就已经关闭了，也就是说我看不到别人的朋友圈，而不是不让别人看我的朋友圈。

最近加上了几点，整块的时间不去闲聊，所以我晚上九点之后是不会去处理社交信息的。

还有一点是，精简自己关注的公众号，现在我关注的公众号已经精简到了五个，这是对我影响特别大的几个公众号，好文章我会反复观看的。

还有很多细微的调整，不选择发出来是因为这是我的日常习惯调整，并不具有启发性。

昨天读书的时候，看到的一句话真的让我感受很深。

“从心理学角度上来说，当你下定决心做某件事情的时候，比如戒烟或者减肥，最好keep it to yourself（只让你自己一个人知道）。因为当你和别人分享的时候，这种分享的行为会造成一种假象和错觉，大大减缓你真正做成事情之后的满足感，继而无法对你的坚持性行为产生驱动力，所以在事情没做成前不要到处列计划宣扬，这会大大降低你的成功率。”

最近我对这点也深有感触，因为我最近就经常混迹于各种打卡群，结果是我以前不需要打卡就轻轻松松练到2000分钟的keep，现在反而因为开始打卡，就开始厌倦了这样的运动。

还有一个是在朋友圈打卡听《论语》都快结束了我的听书计划，到最后一天的解读我都已经写完了，可是我不想打卡分享了，感觉这样的行为对促进个人成长其实没有多大帮助。

还有好些类似的行为，不过我最近意识到了这个问题，就在慢慢改正了。

确实我们做一件事，应该是自己真的想做好，而不是试图去通过外在行为逼迫自己成长。

所以真正想要做好的事情，还是自己偷偷的去做吧，并且时刻提醒自己，偷偷厉害，对未来保持期待。