作者:三吉
昨日，湘江边，在所有素未平生的叔叔哥哥弟弟游泳大咖们的助力下，终于突破了跳水恐惧。
我尝试了五次，每一次觉察，助力我最后完成了目标。
1.首次尝试：站在边缘，意念有点凌乱，不知自己在想啥，感受到肌肉的紧张，这种紧张感告别了前次练习时的双脚发抖。
看到身边的帅哥一个一个往下跳，还有一位长者跳的非常棒，动作完美，水花收的有点像专业跳水运动员。
感受到自己肌肉开始慢慢放松，但依然恐惧紧张。
看见我迟迟站在边缘，不敢跳，旁边的人比我还着急。
一位长者主动说，我把你推一把。作为老师，我知道这种方法不可取，但那一刻，我答应了。因为我太想突破了，只能各种方法都去大胆尝试。
他推我时，没有想象的那么恐怖。起跳一瞬间到落入水里，这段距离感受到自己非常轻松，很美妙。但由于第一次下水，我的右手不知怎么回事，松了一下，鼻腔呛进了一口水，特别难受。快速缓过神，我在水里面不由自主畅快地大声说了一句:I conquer myself.接着，快速游到铁栏杆旁上岸。
此时，心中只有一个想法：趁着这股子劲，再次突破，不想要别人推，只想自己发出这个动作行为。
2.第二次尝试：明显感觉到，恐惧和紧张已经退却了2/3，但我依然不敢主动往下跳。
围观的泳友又开始着急了，问：“你在怕什么？”我说：“我怕死，我怕进入ICU病房。”我这样说了后，他们都没再说什么了。
心安静下来，冥冥中感受到有一份接纳在我的周围蔓延。
那位跳的最好的长者主动说：“我牵着你跳。”我立刻答应，虽不相识，但对他，十分信任。
人品和技朮，100%的信任。
快速牵着这位长者的手，冲下了水。没有捂鼻，直接往下跳，没有呛水，感觉很舒服。心中有点小激动，一激动上岸时，碰到了一块石头，右脚踝关节崴了一下。一阵剧烈疼痛，疼痛让我下意识顺手将右手使劲掐着其中一位长者的手，之前他一直在旁边刺激我，让我往下跳。
他和另外一位帅哥蹲下来，问我感受怎么样。我慢慢就地坐下，感受自己不能动弹，非常疼，右脚小脚趾开始不停颤抖。
我没有慌，将意识集中在我疼痛的部分，我告诉它，我感受到你了。
五分钟不到，疼痛消失。于是，站起来，走了几步，发现彻底恢复了。
3.第三次尝试：当我犹豫往下跳时，旁边站了位帅哥，离我有一只手臂距离。我定睛看了他三秒，他觉察到了，主动提出：“我们两个一起跳，我喊123。”我说:“好啊！”3字,话音一落，我马上跳了，没有犹豫。没呛水，很舒服。
4.第四次尝试：站在边沿，禅定了很久，垂直往下跳，没呛水，感觉微妙。
5.第五次尝试：坚定地站在边沿，此时，坐在右后方的一位帅哥告诉我，不要垂直跳，这样容易受伤，我采纳了。独自不加思索将身体略微前倾往下跳，落入水面下沉的那一米，感觉很奇妙，轻松畅快轻盈。
在五次尝试中，我有四点思考：
1.目标：既然定了目标，就牢牢围绕目标去认真践行，最后一定拿到自己想要的结果。
2.坚定：在努力的过程中，会有很多不同的声音，专注自己内心的声音很关键。每个人的情况都不同，别人的方法很好，但不一定用在你的身上就适合。每个人都有自己的节奏和赛道，不要一蹴而就，需循序渐进，谨慎前行。这五次尝试的过程，让我深切体会到，每一次微小进步，都是最后达成目标的垫脚石。心态放平，欲速则不达，快是对成长的一种拒绝。
3.借力：当自己的力量不够时，学会尝试借力使力。如果没有各位大咖们的助力，自己是无法独自突破的。感恩遇见！
4.突破：我心即宇宙，宇宙即我心，所有的恐惧、焦虑和担心都是自己内心产生的一种臆想。不要给自己的人生设限，每天突破限制性思维，每个人都可以成为自己想要的模样。
此时，想到谢丽尔.桑德伯格的《向前一步》，其中第一章标题是这样的：如果克服了恐惧，你会做什么呢？此内容，是针对消除职业女性的内在障碍，鼓励更多女性消除内心的恐惧，向前一步。
与我而言，站在岸上，不敢跳，就是我内心的恐惧。但克服这种恐惧后，我感受到自己的力量又在生发。我相信这样的感觉，也会辐射到我的学习、生活和工作等方方面面。
感恩这次体验，给我带来的觉察，上了生动而宝贵的一课。我深切体会到：所有的发生，都是来帮助我成为更好的人。
伙伴们，如果近段时间，您心中有恐惧不安，就请先允许接纳它的存在吧。
给自己一个合适的机会，推开那扇恐惧之门。也许，你会发现，最害怕去做的事，恰恰是最重要的事。
当我们克服了对这段经历的恐惧后，一切似乎变得可能。
