睡前有两件事情不要做。
一，剧烈运动。
二，暴饮暴食。
一，睡前不要激烈运动。
睡前切莫剧烈运动，大家都有这样的体会，如果白天的时候，干了一天的活，晚上的时候会感觉特别累，会很快的入睡。但是，如果你在睡前的一到两个小时进行了剧烈运动，反而不容易入睡。这是由人体内分泌系统决定的。人体在进行剧烈运动的时候，会分泌肾上腺素等兴奋激素，然而这些激素降低需要一个过程，如果你的这些激素还没有降低到正常水平，这个时候人还处于兴奋状态，那么这个时候入睡自然就不容易入睡了。
二，睡前切莫暴饮暴食。
大家都有这样的体会，如果晚饭吃的多了，或者晚饭吃得晚了（也就是说距离睡前一到两个小时的时候，刚吃过一顿晚饭，并且吃得挺多的）那么这个时候也不容易入睡，因为肠胃在消化的时候，也需要活动，这个时候也会分泌一定量的兴奋激素，这个时候人的大脑不容易休息下来。不容易入睡。
