我身边经常有朋友对我说，心心呀，看你一年读了那么对本书，你也给我列个书单吧。而今天分享的这本书是我的必推书籍！因为生于一个怀抱梦想的时代，每个人都想成为行业的杰出人物，而他们都离不开刻意练习。也正因如此，微软创始人比尔盖茨都对他爱不释手。所以你们要认真看我接下来的分享啦～
打小时候，我们就被家长和老师们灌输了无数的天才人物故事，牛顿、爱因斯坦……既天赋异禀，又勤奋异常，这让我们又羡慕又惭愧。我们总说自己没那种天赋，而父母则总认为你不够刻苦，特别是如果父母们知道一个非常时髦的“一万个小时理论”的话，你也许就会永远背个不刻苦、不努力的罪名。而今天这本书就是替你洗白的。
作者研究发现：杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。成功需要刻苦，但真正的成就天才之道是刻意练习。
我们先来聊一个音乐大咖莫扎特。在古典音乐界，莫扎特被认为是不折不扣的天才。七岁环欧洲旅行演出，能弹奏多种乐器，能作曲，具有完美音高。种种技能加持在一个七岁的孩子身上，好像非天才难以解释。然而，其实很多人并不了解，莫扎特的父亲也是一名音乐家，培养出钢琴演奏家的女儿之后，更加用心地训练年幼的莫扎特，才使他得以在极小的年级就得到大量且目的明确的练习。是他的父亲又以传奇的形式，讲述他的天才表现，惊艳世人的眼球，让我们觉得他是一名不可超越的天才。而且单就完美音高而言，2014年日本心理学家进行的实验，证明了一直被认为天才标志的完美音高，实则通过训练也可以为普通人所掌握。
听到这里你应该迫不及待的想知道，究竟如何去刻意练习呢？我来分两方面讲解。
第一是学会运用3F原则。
刻意练习必须牢记三F原则，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。
我就拿健身这件事情举例子。专注至关重要，我经常在健身房看到许多人，来运动的时候拿手机拍拍照呀，跑步机上边看手机边跑步呀，在力量区撸铁，练完一组动作休息好几分钟。然后去和身边人抱怨自己健身没有效果。问题就在于，如果你做一件事情在走神或者很放松的状态，你根本不会进步。那些健身房挥汗如雨的人，他们身体上是痛苦的，健身回来时肌肉是酸痛的。因为正是肌肉的撕裂再重组，才让他的身材结实有力量。
科比每天早上四点起来练球，是无比枯燥，也正是这种专心，这才使得他成为篮球界的传奇。真正把一件事情做好它注定是无聊的，是孤独的。全神贯注于练习的目标，控制自己的身体的各种细微反应，练习才会有效果。如果只是为了开心，那么得到的也就只是开心，不会是进步。
第二个F即时反馈，十分重要，它能够让人们随着时间的推移，通过纠正错误和精进技巧而使自己的技能精益求精。区分杰出和优秀的一个标准就是人们对于错误的敏感程度，每次练习，是否识别出了错误，是否得到有益的反馈，清楚自己哪里欠缺、哪里胜任，对于继续练习至关重要。所以健身方面我都会建议有条件的人去请一个私教，会帮助你快速提升。
当发现错误之后，就要去纠正，即fix it。要想出各种办法去解决它，设计专门的环节，攻克特定的弱点。比如发现自己跑步心率始终在很低的状态，就要想办法稍微逼自己增加一些速度；每次跑步时候总是不专心想去玩手机，就可以选择把它锁在柜子里。这个方法同样适用于解决停滞瓶颈期的问题。
那么第二个重要的刻意练习的方法就是，保持动机！
着手做一件事并不难，每个新年都有大批人立志学一种乐器 、减肥，难的是一直坚持下去。一段时间以后，人们要么被现实打击，要么缺少时间，立志计划就不了了之。刻意练习是一项艰巨的任务，需要始终保持动机。
很多人认为能够日复一日坚持练习的人，具有一些罕见的意志力，但这种假设是错误的。几乎没有任何科学证明，有适应所有场景的意志力。能够让人们坚持练习的，是动机。你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下的理由。杰出人物，会通过做好良好的规划，保证充足的睡眠和健康，提供练习的能量，把练习的时间限制在1小时左右，来弱化停下的理由。然后利用自身的渴望与自我认同，以及争取社会支持的方式，增强前进的理由。
所以在健身方面，我会在房间里贴上各种各样身材非常好的美女画报，微信上建立奕心运动打卡群，通过督促伙伴运动倒逼自己坚持。而且我每次无氧不超过40分钟，有氧不超过50分钟，保证效率。
上面我是用健身为例子，和大家介绍如何正确刻意练习。如果你也运用3F和保持动机的方法，学会刻意练习，你也会成为任意行业的“天才”。
其实在作为讲书人分享的时候，我也是思考过许多书籍，最终确定了这本【刻意练习】。
因为对个人的好处它是无穷无尽。你在磨砺自身的能力时，会从结果中获得巨大的满足和快乐，你在逼着自己发展新技能，特别是发展那些在所在行业和领域中十分尖端的技能时，会感受到巨大的个人成就感。就像一直走在不断有刺激出现的大路上，永远不会感到厌倦，因为总能遇到新的挑战和机会，获得进步。
而这种对“天才”全新的理解，来得也正是时候。由于科学技术的发展，我们的世界正以越来越快的步伐发生着变迁。200年前个人可以学会一门手艺或交易，而且十分确定，学会了那些，一生就足够了。而那些工作在今天看来要么不复存在，要么已经改头换面了。至于现在刚刚出生的孩子，没有人知道他们将来的工作会是什么样子，但我可以确切地说，这种改变的步伐不会放慢。
那么，作为一个社会，如何为快速的变迁做好准备呢？将来，大部分的人除了不断学习新的技能之外，别无选择，因此，训练学生和成年人如何更有效地学习，将变得至关重要。
我们需要从现在开始改变，这也是我今天要分享这本书的原因。
收益最大的是我们的后代子孙。我们可以给孩子们留下的最重要孔物，是对他们能力的巨大信心，相信他们能够一次又次地重新塑造自己，同时还创造一些工具来提升自己，亲眼见证自己能够掌控自己的潜能，而且不会沦为某种熟悉的天才论的人质。
最后，希望我们每一个伙伴都去熟悉和掌握刻意练习原则，并了解到它将使我们把自己的未来掌握在自己手中，并不断通过自身的努力来提高、完善和改进自己。
