主要是进食富含优质蛋白质、钙、维D、铁等各大种维生素和矿物质的食物，
食物含有优质蛋白，如鸡、鸭、鱼、肉，以及各大肉类、蛋类，这些食物都有助于孩子长高。
其次是含钙丰富的食物，如牛奶、大豆及豆制品、小鱼、小虾，以及绿色，如萝卜、菜心等含钙量比较丰富。
多做运动，多晒太阳，多摄入含维生素D丰富的食物，主要是动物内脏、海产品等。
不能吃过多的糖分. 早餐（全麦面包 鸡蛋 香蕉 ）
增高的月份增高速度快的年龄男孩13-15岁
每年最快的月分是春天4-5月
推荐以下菜普
1.米饭 彩椒+ 鸡胸肉
2.水煮蚕豆，蚕豆含有丰富的钙,有利于骨骼对钙的吸收,促进儿童骨骼的生长发育.有增强儿童记忆力的作用.
3.韭菜 + 炒虾米
4.红豆南瓜粥
5.紫菜豆腐虾米汤
6.黑芝麻饼（健脑）
7.左右转动眼球,可有效提高记忆力,如果快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果.
8.坚持每天与他聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利.(苹果 鸡蛋)
9.花生 蛋类(鹌鹑蛋) 大豆 鱼肉 (补脑 提高记力)
营养+运动相结合 更有利于长高个子
