一、今日计划

1.摘抄和记录幽默语句 ×

2.录视频  小红书更新

3.完成复盘笔记  × 因为大多时间在刷视频和忙志愿行动

4.看书/纪录片 《好好学习》1篇章

5.走路散步全天1个半小时 × 疫情在家，缺乏锻炼

二、 额外完成、小成就

1.在一些事情上面不像以前是情绪先发作，现在是会先思考为什么？怎样来解决问题呢？如果对方是没有办法改变的人选择无视。而不是一直沉浸在发泄和抱怨的情绪上。

2.疫情期间按照自己的计划进行。

3.学会刻意幽默。

三、感悟和反思

1.今天看《好好学习》上面提到了反思带来的好处，然后提到了学习的三个方法分别是反思、以教为学、刻意练习。现在自己运用比较多的就是反思，但反思重在记录当时的感受、情绪和结果，而不是重在记录结果。更多的经历才会带来反思和总结，自己生活比较单纯，遇事较少。所以更得留心生活中的小事。

2.跳跃性假设。以前我遇到领导或者很厉害的人，首先想到的是退后，不会去接触。但是现在转念一想，成为厉害的人肯定有过人之处，应该靠近学习，而不是选择逃避的。

3.稻盛和夫说：未来的能力。如果凡事都以目前的能力来评断能与不能，那么任何新的、困难的事物无论再过多久，也不会有完成的一天。

4.最近因为疫情隔离在家，参加小区的志愿者。主要工作是为我们楼栋统计买菜。由于老年人比较多，更多的是帮助其在网上下单。在这个乐于助人的过程当中乐趣多多。

5.最近在反思怎样摆脱老实人的思维。在具体生活案例中还得多总结。