今天是20200720周一，此刻是早上八点，自律计划的第43天，天气晴朗，心情忙碌焦虑恐慌茫然渴望成长和进步。
【自律043】如何培养和养成延迟满足的习惯
时间仍然过得很快，想要完成的事情还没有完成，内心很复杂浮躁，该好好管理自己的内心，静心。
进步
时间仍然过得很快，想要完成的事情还没有完成，内心很复杂浮躁。
学习了断舍离、学习心理学与时间管理、自律设定目标等等但是没有做到；
感觉到自己内心那只猴子真是太折磨人了，老是拖延发呆走神精力不集中不能去完成当下的事情，尤其是写论文一拖再拖；
应该要加强学习延迟满足，
延迟满足是发展心理学的概念，是由罗滕伯格提出来的，这是研究儿童自我控制的行为。所谓延迟满足，指的是学会即时满足，学会等待，对于人自我控制能力的发展，协调人际关系等都有巨大的帮助。
影响延迟满足的因素有三点：一是认知策略，二是榜样作用，三是家庭教育的影响。
如果一个家庭教育有序，父母也能做到这方面的榜样，并且能够让孩子多参与其他感兴趣的事情，把奖励等事项转移开，那么就能让等待变得轻松容易。
因此要学习延迟满足的能力，它不是一朝一夕就能够学会的，而是长期的行为养成中得到的表现，随着年龄的增长，会显著提高其水平。
为了梦想
【完成论文顺利毕业，保持良好的早睡早起作息习惯，养成锻炼学习冥想的习惯，终生学习读书和学英语，做计划和做总结……
每日复盘、运动、早睡早起、学英语、阅读、断舍离、良好习惯、小心愿 ！加油！】
