01.为什么总感到累
陷入恶性压力循环。
睡眠质量不佳♂没精打采的开始新的一天♂工作表现欠佳♂然后身心俱疲♂进而忧虑不堪♂使睡眠质量不佳。
02.怎样才能神采奕奕
努力进入精力循环。
提高睡眠质量♂然后神采奕奕的开始新的一天♂注意力得到提高♂工作成效显著♂时刻精力旺盛♂有效缓解压力♂快速进入梦乡提高睡眠。
03.理想状态是什么
身体健康♂精力充沛活力四射♂效率提高♂成绩斐然♂内心平静享受生活♂身体健康
哇，想想都很棒有没有？
04.你充分利用精力了吗
精力等式：精力=精力峰值（身体产生的一切可用精力）—阻力（精力在利用时产生的阻力，即压力或紧张）
05.怎样使精力最大化
一要增强体力，二要减少压力。
06.怎样增强体力
锻炼身体：无论哪一种锻炼，都要长期坚持。
睡眠充足：没有充足的睡眠就无法保证充沛的精力。
合理饮食：食物会帮助我们及时补充体力。
情绪健康：学会释放情绪，稳定的情绪有助于提高效率。
07.如何减少压力
按摩、理疗都可以帮助放松。最有效的方式是学会呼吸、提升对身体的感知和身心协调。
08.如何调整呼吸
做法：让自己以全身放松的姿态坐好或躺好，把手放在腹部，胸部保持不动，练习吐纳，深吸气五秒后再呼气。用意念控制气息的流动！
09.如何瞬间补充精力
保持激动的心情，兴奋的跳跃。
拍手鼓劲，为其他事情做好心理准备。
放声吼叫，让自己无拘无束的释放本能和压力。
10.精力的层级
精疲力竭♂不堪重负♂积极应对♂全力以赴♂游刃有余。
我在最底层——精疲力竭，你在哪一层？
