一、知识点概括
1、人要想变得优秀，就要学会运用人类的终极能力一一元认知，也就是反思能力。
反思能力，能让人从自我和当前的情境中脱离，假想出另外一个自己，来观察自己的思维活动，找出其中不合理的地方，然后改进优化，不断做出更好的选择。
当你反观自己的思维时，神奇的事情就发生了：你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。
而人生是由无数个选择组成的不同选择的哪家造就了不同的人生。
元认知一旦开启，变化就会马上发生。为了体验这种变化，你不妨想象自己身边有一个“灵魂伴侣”，他会时刻伴随、指引着你，于是，在你走神时，他会提醒你集中注意力，去做更重要的事；在你迷茫时，他会站在人生高处，帮你看清局势和格局；在你生气时，他会帮你梳理情绪，找到比生气更好的选择；在你无解时，他会深入底层规律，提示你应该抓住什么；在你懈怠时，他会站在人生的终点，警醒你现在应该做什么……
2、成长就是为了主动控制。一个人要想掌握命运之船的风帆，就必须主动、刻意地锻炼自己的元认知能力，让理智脑更多的参与大脑的决策，掌握大脑的主动权。
我们天然被潜意识所左右，很多时候只是无意识顺从自己的感觉和喜好行事，很容易受外界各种信息的牵引，被周围的各种环境所影响，而随波逐流。
我们需要有一个审视和反思的时间。每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用原认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。
3、为人我们要成为自己思想的舵手。方法有三种。
针对当下的时间，保持觉知，审视，第一反应产生明确的主张。
针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情。
针对长远的目标保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
元认知能力强的人就是这样：无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义，进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。
二、经验与实践
在日常生活和工作中，我经常被情绪和本能劫持，很少主动去反思自己，即便反思也是很肤浅的，不够深刻。遇到问题更多的是苦恼是困惑沮丧是退缩，总是觉得自己无能为力，只能这样了，还能怎样呢？想不出切实可行的办法去解决。结果这些问题就不了了之，变成一团模糊。之后再遇到同样的问题，只能加深自己的苦恼。
在今后的生活和工作中，我要学会经常的反思自己，把反思变成自己思想上的一种常态，不断的观察自己，认识自己，把控自己。遇到问题要仔细的分析原因，找到困难所在，然后想出有效的办法，去解决问题，克服困难。绝不能让问题、让困难不了了之，变成一团模糊。
