第一节 元认知：成长慢，是因为你不会“飞”
的确，做任何事，都会有一种感觉，看不到自己成长的进度。因为很多时候，我们对自己的计划，执行力不强、专注力不够、意志力不足。这都是我们的潜意识作祟。要想摆脱潜意识支配，就必须提高自己的元认知。
元认识:人人都忽略的，人类独有的反思能力和自控能力 。元认知能力是觉察力和自控力的组合。
元认知分被动元认知和主动元认知两类。一般都情况下，我们都是遇到困难后，或者做出错误决定时，被动的去反思。
很少有人主动去反思自己的问题。从被动到主动，就是一个成长的开始。
主动反思，就是当被潜意识支配时，的在选择关口上，怎样才能摆脱潜意识支配呢。
1.被动到主动，自我观察是第一步。观察到自己的问题时，主动控制，切记今天推明天。
2.做事先思考，无论选择做事，或者说话，先思考，觉察审视后再做决定。但这个思考的时间不能太长，不能犹豫不决。
第二节，自控力
3.可以把所有要做的事列出来，分辨出最重要必须要做的，最急迫的要做到，不太重要的，一点不重要的。然后立刻做出决定，不留退路，才能更专注，更坚持。
4.分心走神是天性，不必自责。这只是潜意识的一个表现。长期强化自己的元认知，用自控力约束自己。
5，高级的元认知——时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。
高级元认知，是人人渴求却很难短时间做到的。从被动到主动需要一个过程 ，从偶尔主动，到时常主动，需要更强的自控能力。
这个过程并不容易，如果心里给自己选择一个“灵魂伴侣”，时时刻刻提醒自己，约束自己。然后停下来，做有用的，重要的事。
不断的练习元认知能力。主动自我审视，主动控制。一步一步的增强自己的元认知能力。
·针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；
·针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；
·针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
经验:生活中经常做事不能集中注意力，随时随地都可以被打扰。自控和反思都是被动认知。
行动:将被动为转向主动，遇事想三秒，立刻做出选择。用自控力驱赶干扰，摆脱被潜意识支配的错误行为。用“灵魂伴侣”时刻提醒自己被潜意识支配的错误决定，然后回到当前正在做的事物中。
