今天分享的书是《睡眠革命》。

每天早上，我都是哈欠连天。同事经常问我，你昨天几点睡的呀？我说，十点多。

同事往往感到很意外，睡的这么早，怎么还这么困。

我也很意外。我经常觉得很困。一般睡眠时间是七八个小时，符合睡眠时间为6-8个小时的说法。

《睡眠革命》告诉我们，很多人觉得睡够8小时才是完美的睡眠，但其实每个人的体质不一样，所需的睡眠时间不尽相同。

我的睡眠时间应该是9-10个小时。上一份工作的时候，我每天晚上九点多睡觉，早上7点起床，才会觉得神清气爽，不会整天困困的。

这睡眠时间着实有点长。一天24小时，快接近一半的时间处于睡眠中。

书中提出了一个睡眠方案，一个睡眠周期是90分钟。我可以按照睡眠周期，慢慢适应减少一个周期的睡眠。

比如早上六点起床，那么需要10点半开始睡觉。

如果错过一个睡眠周期，就计算下一个睡眠周期。比如我10点半没有睡觉，接下来的入睡时间是12点。

有时候，我玩手机，一不小心玩到11点，即使放下手机，我也很难入睡。翻来覆地直到12点多才睡觉。原来是我错过了10点半的入睡时间。

睡觉之前，一定不能玩手机。手机各种刷，很容易忘记时间。睡觉之前，看纸质书，是一个很好的选择。