第四章 自我救赎笔记
✨ 核心概念：自我救赎
医生不能让你健康。
营养学家不能让你苗条。
老师不能让你变聪明。
禅师不能让你冷静。
智者不能让你富有。
教练不能让你健壮。
最终，你必须自己负起责任。
救赎只能靠你自己。
❤️ 在做自己这件事情上，没有人能与你竞争。
❤️ 你永远不会像我一样擅长做我自己，我也永远不会像你一样擅长做你自己。
❤️ 你永远都不擅长做另一个人。
❤️ 每个人都是最真实、最独一无二的你，你未必出类拔萃，但一定与众不同。找到自我价值，你就是闪亮的明星
❤️ 选择关爱自己，关爱自己的身体健康，健康先于幸福，健康问题是对人生影响最大的问题。身体是革命的本钱，健康是哪个唯一，有了1，后后的0才有价值！
❤️ 当所有人都有病时，我们就不认为这是一种病了。社会属性与社会认可，但不一定真实！
✨ 备用机制
❤️ 脂肪带来饱腹感，糖带来饥饿感。
❤️ 暴饮暴食=脂肪＋糖
❤️ 世界上最简单的饮食原则：事物加工程度越深，就应该越少摄入。
❤️ 锻炼越卖力，一天越轻松。运动是调节生活的良药！
✨ 优先事项选择
❤️ 如果愿意做出短期的牺牲，你就会得到长期的好处。
❤️ 选择简单的模式，人生会越来越困难；选择困难的模式，人生会越来越简单。
❤️ 如果你现在选择一条容易的路，那么你的未来会变得更加艰难。
❤️ 我们大部分的痛苦都来自逃避。与恐惧共舞，恐惧自然而然就消失了。
❤️ 无选择觉知与无评判觉知——冥想类别
❤️ 人们90％的想法都受到恐惧的驱动，剩下的10％可能受到欲望的驱动。
✨ 告别调试模式
觉知模式（宁静的、平和的、快乐的、满足的）
掌控感……
✨ 选择自我塑造
❤️ 最了不起的超能力就是改变自我的能力。改变自己是神，改变别人是神经病。正确的做法是种花，吸引蝴蝶自来。
思考🤔2021年，我在做什么？我感觉怎么样？
❤️ 如果可以从长远角度冷静客观地看待问题，很多问题其实并不是问题。
❤️ 想要拥有内心的平静，必须拥有身体的平静。
说打算，其实就是拖延。
不好意思就是愧疚感。
❤️ 想到就要广而告之，决定就开始，全神贯注，全力以赴。
你唯一能把握的只有你自己，他人和外界环境都纷繁复杂、充满变数。
灵感易逝，当灵感乍现时，就要马上行动起来。
要建立系统（架构），而不是设定目标，当然目标也很重要。
当前的环境会塑造大脑，但是聪明的大脑也可以选择和塑造未来的环境。
如果有什么事情是你以后想做的，现在就去做，人生没有以后。
我这辈子是不会成为一位厉害的物理学家了，也许来生可以，也许我的孩子可以做到，但对我来说为时已晚。所以，我只能做自己喜欢的事情。
要从生活中获得回报，你需要做的并不是合群，而是从人群中脱颖而出。
要想不借助自律而实现自我提升，你需要更新自我形象。
❤️ 那些所谓没有动力的人，在打游戏的时候也会突然充满干劲儿。动力是相对的，你只需要找到自己感兴趣的东西。——优先事项与热爱
✨ 两条人生原则：
1.开卷有益，培养阅读习惯，广泛阅读。
2.说服技能（说服力）——如果能影响自己的同胞，你就可以做成很多事情。
✨ 你对自由的定义是什么？（内在与外在）
随心所欲的自由与无忧无虑的自由。
想做什么就做什么的自由与不想做什么就不做什么的自由。
勇气不是在枪林弹雨中冲锋陷阵，不是不在乎别人怎么想。
不要花自己时间去取悦别人。别人快不快乐是他们的问题，不是你的问题。你快乐了，别人也会快乐。你快乐了，别人会问你是如何快乐起来的，他们会从中学到点儿什么，但是你没有责任让别人快乐。
愤怒是暴力的前兆。
愤怒本身就是一种惩罚，一个人愤怒的人试图把你的头摁到水下，但同时他也在溺水。
一旦品尝到了自由的滋味，你就再也不想被别人雇佣了。
忙碌的思绪会加速主观时间的流逝。
最后附上一张觉察卡：不用在意别人的眼光，真实的做自己。精力＋1
❤️ 亲爱的，外面没有别人，只有你自己。是的，我就是我，真实昂贵的我！
