昨天早上正念行山，觉知呼吸，身体，和自己在一起，很热，但山里空气很好，理解了磁山的隐喻，暗含慈的深层含义，母亲链接的祖辈和孩子，要处理好自己和上一辈的关系，才能接受到祖辈的庇佑和呵护，想到自己和婆婆关系的破冰，心理一丝慰藉。山上看到公益自愿捡垃圾的行人，老师说他们会有福报，清理山的轻安，让自己和别人轻安。想想自己也曾做过，对自己很满意。关注自己，不先去欣赏大自然，让自己轻安。跑着下山，很累，早饭吃了很多。然后学习了动中禅，行经，正念八段锦，站桩，都是慢，感受自己的呼吸和身体，身体在空中的感觉，呼吸时气从哪个鼻孔进去的，那个鼻孔出来的。知道了站桩的动作要领，以放松舒服为首要原则，不是挺直身体，而是像绳子吊着的木偶，观呼吸。自己下午站桩有妄念。
晚上扬子老师给孩子们讲了故事，我们问了问题。身体和心灵的关系有了进一步的了解。觉知最重要。
