关注正向，发现美好

2022年1月21日（五），第333天

开心快乐每一天！

美好生活每一天！   

先生的难得8条

我的难得10条助人关键的身心准备

准备好聆听：身体的听、心灵的听、专注的听，要有很想要听的模样，你没有想听人家说话，别人会感受到你到底有没有认真的用心的来听？

倾听是：听到、听完、听懂

你有没有办法听别人把话说完？

他是滔滔不绝的，我们要练习暂停；他是断断续续不想说的，我们要引导他说完；

聆听的品质在于不被判，不建议，接纳的，理解他，他才会说出来他想要说的故事。

那部分最想被听懂的说不出来的故事是什么？你有没有听出来？

最想被听懂，你会不会觉得我很怪？你会不会觉得我是变态？是怪咖？如果我们都能接纳，而且都表示你愿意理解我，愿意接纳我，不会觉得我是个怪人，我们内在的空间有多大很重要，你l涵容的空间就越来越大，你就会尊重的，特别是对匪夷所思，忍不住会诧异的，更需要更宽阔的好奇存在。

你必定有你的道理，我想听听你很想让我听懂的是什么？

听对方真正想要说的，而不是听自己想要听的

很多时候我们是听自己想要听的，不是听对方想要说的，主体是对方，我们要听一听他想说什么，好好的听

听到对方可以源源不绝的叙说，在说的过程中他更能了解自己，越说越了解自己

咨询师要善解人意，正向解读，要有温暖人心的话语。积极理解是很重要的

重新建构例子：我一点用都没有，他在渴望我是一个有价值的人。

没有人喜欢，我想被听到的事，希望有人喜欢我，渴望受到关注，好希望有人懂我，喜欢我。

咨询师要工作的地方是：你好希望别人喜欢你哪一点呢？

我想要被别人喜欢，可是我不知道我哪一点会被别人喜欢，这就是焦点需要探讨的。

焦点解决建构的会谈，也就是咨询聚焦于解决方法。

精神分析聚焦于潜意识内容的探索与解决。

认知疗法聚焦与不合理想法的侦测与置换。