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人活在这个世界上，绝对健康的完美人是不存在的，只能根据健康常识进行自我积极管理，尽可能地达到健康。而假如有一天病了，我们期望的是什么？
▊ 享受免费医疗服务？根据目前我们的国情，几乎是不可能的事情。
▊ 希望接受正在实验的还没有证明有效的新疗法？希望不管花多少钱哪怕只有一点用也好？这估计也不是人人都能企及的，不管从经济上还是机遇上来讲都如此。
▊ 希望最好的医生、最好的护理、最好的医疗设备？甚至是幻想医学奇迹？
这估计是目前普通老百姓所能期望的最高值。普遍人群都认为生病了就该找医生治把希望寄托在医疗因素上。生病后在心理层面已经把医院和医生当做是让自己恢复健康的最后一根稻草。
事实上医疗作用对人的健康真的有这么重要的作用吗？
不，恰恰相反，医疗对人的健康所能起的作用是所有影响健康因素中占比重最小的一个。恐怕目前大多数老百姓都还没有意识到这一点。
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世界卫生组织1995年宣布，每个人的健康影响因素有五方面：自己，遗传因素，社会因素，医疗因素，及气候影响。个人生活方式（自己）所占比例高达60%，医疗因素仅占8%。
世界卫生组织的报告指出：21世纪威胁人类的头号杀手是生活方式病，尤其是它的前奏—亚健康。WHO有一项对全球64.77亿人的健康状况调查结果：
而中国目前的情况也是不容乐观的，北京处于“亚健康”状态的人群比例是76%,，上海73.49%，广州74.41%。
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当一个人处于亚健康状态的时候，就应该对自己的身体进行健康管理，一旦发展到疾病阶段，健康投资机会已经非常渺茫。而世界卫生组织所指出的健康主要影响因素是自己，则主要是指身体在还未产生疾病的时候，进行自我保健。
自我保健重中之重则指生活行为方式的管理。亚健康状态下的各项危险因素日积月累终将会反应在身体上，最终产生疾病。从完全健康到绝对死亡之间总是有一个过程。
低危险状态下，如果没有进行自我保健，改正不良生活行为方式，即是进入中危险状态；若再任由危险因素发展下去，则是高危险状态，此时已有早期病理改变，是疾病的征兆；最终出现临床症状，则已是疾病的阶段。疾病的产生，花费再多的卫生资源，对身体健康造成或多或少不可逆转的伤害已成事实，此时再去做健康管理，虽然非常有必要但效果甚微。
若想做到尽可能少生病不生病，还得从根源上杜绝危险因素，即养成良好的生活习惯。
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目前，与不良生活行为方式密切相关的慢性病，已成为人群中的常见病，慢性病死亡占总死亡的比例逐年上升，高达86.6%。在中国≥18岁公民中，高血压的比例约有25.3%，糖尿病比例约有15%，而吸烟人群85%得肺癌。这是非常恐怖的数据且比例还在不断上升，慢性病负担增加，除与医学预防和治疗的进步以及人口老龄化有关外，更与人们的生活方式改变密切相关。
与不良生活行为方式相关的慢性病最常见的的包括：癌症，高血压，2型糖尿病，冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病），脑卒中，慢性阻塞性肺疾病，肥胖等。而诸多慢病都是与不合理膳食，吸烟，过渡饮酒，睡眠不足，缺乏体力活动，心理不平衡等因素息息相关。
不良生活行为方式归根结底还是吃动不平衡，吸烟喝酒，以及心理因素的影响。任何一个不良生活习惯都是诱发疾病的危险因素，而很多慢性病相互影响，互成危险因素，进而增加患病危险度。
例如：不良生活方式不合理膳食导致肥胖，肥胖继而增加罹患高血压、糖尿病，高胆固醇，心脏疾病，脑卒中，睡眠呼吸暂停综合征，甚至是癌症等风险。其中，高血压是发生冠心病的重要危险因素之一。高血压和糖尿病还是已有研究明确会诱发脑卒中的危险因素。
然而，不管是高血压还是糖尿病，除遗传因素外，皆是可干预的危险因素，改正不良生活习惯，可减少罹患肥胖的危险。去除肥胖这个危险因素，对高血压，糖尿病，冠心病，脑卒中来讲，即是降低患病危险度。
为此，我们必须呼吁：健康没有捷径，健康人人平等，从改变不良生活行为方式开始！
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