小王最近很焦虑，寝食难安的那种！

小王今年28岁，和女朋友已经谈了五六年，最近要筹备婚事了，丈母娘那边开口要20万的彩礼。前期买房已经耗光了小王及父母的所有积蓄，并且还欠了数额不小的外债。但丈母娘那边铁了心的要20万，少一分都不行。小王一度想放弃，但和女友已经处了这么多年，确实也是真感情。女友去向她妈妈哭诉也没起什么作用，丈母娘死活不松口。

唉！能借钱的朋友之前已经借的差不多了，下一步上哪去筹这20万？小王陷入严重的焦虑中，整天焦躁不安，失眠，身心疲惫！

焦虑，几乎所有人都遇到过，有的是因为急于求成，有的是因为压力过大，有的是因为期望过高，有的是因为争强好胜，有的是对未来充满担忧......

焦虑最根本的原因，就是因为求而不得。想要的得不到，于是心就乱了，于是焦虑就产生了。

人都是有欲求的，无论是对自己的财务状况、职业发展，还是对自己的人际关系、健康状况等等，有所求，但又求而不得，达不到自己的目标。于是内心就变得非常纠结，非常痛苦和焦虑。

焦虑的人各有各的焦虑，在这个浮躁、喧嚣的时代，每个人都在小跑着前进，灵魂的成长跟不上前进的速度，我们的欲望始终无法被满足，于是，我们饱受焦虑的折磨。

但这种焦虑有用吗？没用！焦虑只会让我们更迷失！怎样才能不焦虑？有没有有效的方法解决焦虑呢？

从焦虑产生的根本原因来分析，解决焦虑问题可以从三大角度入手。

第一角度：让所求有所得。既然焦虑产生的根本原因是求而不得，那如果让求有所得，实现了自己追求的目标，焦虑自然也就不存在了。

实用策略1：量力而行，科学制定目标和计划

焦虑有什么用呢？没有用！与其焦虑不安，不如根据自己当前的实力和资源去科学的制定最适合自己的目标和计划。如果期望值过高，把目标定的太高，必然难以实现。比如很多人想挣快钱，挣大钱，想一夜暴富，可自身实力和资源有限，搞得自己身心浮躁，深受其累。但如果你根据自己的实际情况调整你的目标，再制定可行的计划，然后要脚踏实地，一步一个脚印地去实现，这时的你，不但不会焦虑，体会工作与生活的乐趣！这时的你，或许才是最幸福的！

曾经困扰自己的目标能实现，焦虑自然也就没有了。

再回到文初的故事，小王和女朋友绞尽脑汁，制定了让丈母娘降低彩礼和筹款两步走的计划。发动了所有能发动的关系，最后终于让丈母娘作出让步，彩礼降到10万元，亲友们也帮忙筹集到了这笔钱。两人在今年4月份举行了隆重的结婚典礼。事情也算是得到圆满解决了，现在夫妻俩为了还借款，每天都干劲十足，至于以前的焦虑，早就一扫而光了。

实用策略2：调整心态，提升自己实力

与其焦虑不安，担心失业，担心失恋，担心落后于别人......不如静下心来，认真思考和反省自己，找到真正适合自己的人生方向，全力以赴做好自己手中的工作。

比如想挣大钱，那就先让自己值钱，不断提升自己的能力，把自己最擅长的领域发挥极致。即便速度慢点，也能让自己体会到生活和工作的乐趣。

第二角度：接受求而不得的现实。既然求而不得，那就坦然接受，勇敢面对，积极自信的去解决问题，让焦虑离你远去。

实用策略1：坦然接受，勇于面对

既然无法改变求而不得的事实，不如坦然接受它。比如你现在想买一套房子，但实力又不允许。那就接受这个事实，现在确实买不起嘛！这个世界上买不起房子的大有人在，又不光你自己。勇于面对，现在买不起，再继续努力，你要相信，只要你愿意努力，愿意去改变，总有一天，你会通过自己的努力实现目标的。

当你感到焦虑时，一定不要逃避问题，而要坦然接受，勇敢的去做那些让你焦虑的事情，当你敢于面对问题、解决问题时，就必然能战胜焦虑。

实用策略2：强大内心，积极自信

有位名人说过“要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主"。如果你的眼里每天盯着竞争对手，盯着别人的成就时，你一定会焦虑。如果你盯着自己，提高自己，做好你自己，你会发现，突然不焦虑了。所以我们无需随波逐流，每个人都会有每个人的生活，不要因为别人而影响到你，做自己喜欢的事情，走自己的路，让自己活得更精彩！

我们若有强大的内心，不但能做更好的自己，而且能迎接一切挑战。当你面对自己完全无法掌控的事情时，你首先想到这件事最坏的结果是什么，你都做好最坏的打算了，自然不会怕当前的这些焦虑！

另一方面，积极自信的人都善于自我鼓励。比如每天对自己说，“你是最棒的，你能处理好所有问题”等等，这样我们就会变得越来越自信，自己的状态也会变的更好。把事情尽可能的往好处想，当你把思维集中在好的方向上，或许改变不了事件本身，但是你的焦虑情绪却得到了极大的舒缓。

你内心强大了，积极自信看待一切时，焦虑就会离你远去！

实用策略3：转移注意力

转移注意力，让自己从焦虑中摆脱出来。可以找一些自己感兴趣的活动，比如运动，看书，写日记，和朋友聊天等等。当你把你的注意力转移到其他事情上时，你的焦虑和忧虑就会缓解了。

例如运动可以帮我们减轻焦虑，排解抑郁。很多人都有这样的体验，当我们心情低落时去跑跑步，出点汗，然后就感觉好多了。运动能帮我们提高专注力，拓展思维，改善情绪，减轻焦虑。

或者写日记，记录你的焦虑的心情，当你把焦虑写下来后，你的焦虑也就得到了有效的缓解。

又或者去找亲密的朋友聊天、吃饭。朋友间的交流和欢声笑语能帮你把焦虑赶走。

当你焦虑不安的时候，看看有趣的电视节目或是听听舒缓的音乐，也都可以很好的缓解焦虑。

实用策略4：冥想观息，放松身心

冥想可以有效地控制自己的情绪。冥想不是胡思乱想，你可以这样做：在一个安静的地方，把注意力集中在呼吸上。清除你的头脑中分散注意力的思想。不管头脑出现什么想法、念头，不管内在出现什么感受、情绪，都不去管它，只是观察呼吸的进出。如果你发现自己走神了、胡思乱想了，就继续将注意力带回到呼吸上，如此反复。

每天练习一至两次，每次不少于20分钟。持续练习，我们的心态就会越来积极，越来越能安住当下，面对生活中的一切都能保持从容淡定。

实用策略5：行有不得，反求诸己

孟子曾经说过“行有不得者，皆反求诸己，其身正而天下归之。”

意思是：凡是行为得不到预期的效果，都应该反过来检查自己。只要自身端正了，连天下的人都会归服。

当我们所求无法实现时，反观自身，从自己身上找找原因，看看自己存在哪些不足，当我们认识到自身的不足时，就去改变自己、完善自己；自己改变了、完善了，生命中的难题自然就能化解了。

第三角度，无所求。无欲无求自然也就没了焦虑！

《道德经》里面有句话“吾有大患，及吾有身；及吾无身，吾有何患”，意思是人们之所以有大患，是因为由于人们有自身的荣辱利益概念；如果人们没有了自身的荣辱利益概念，人们还会有什么祸患呢？

当你能把一切放下的时候，你就不会再和别人争了，这就是“无欲则刚”。

达到这种境界，已经没了私欲，自然更不会有焦虑了！

达到这种境界，已经超凡入圣，这是我们很多人要仰望，要终生追求的目标！

我们普通人很难做到这种无欲无求的境界，但我们可以不断成长，让自己足够强大，让自己拥有解决一切问题的自信和实力，只要我们自己成长了，焦虑自然就滚蛋啦！

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