1. 每日练功：已完成
2.每日习惯养成：已完成
3.练功/习惯养成收获:
睡前收到了一位在山东潍坊参加吴老师“爱的流动”课程的小学妹欣喜激动的分享，虽未亲临现场，梦里呈现着课堂上的好多环节，潜意识的能量已与场域连接。
醒来，因为惦记着周日学习班的课件，坚持了6天的与身体连接感谢的练习被思考课件内容轻而易举的替换，看来，一个新的习惯模式的养成尚需时间来夯实。觉知到这些，并没强求自己，待对于课件的一个思路框架完成，心踏实了，也就可以安心揉腹和盆底肌练习的方式与身体连接对话。温和轻柔的对待自己的身体及状态。
今日新习惯练习是:发呆!其实我十分喜欢发呆，只是大脑经常不允许自己发呆，认为发呆是浪费时间和生命，总催促着自己去做点“正事”，只是在做“正事”时，时不时会出神溜号，这也许是漫待自己真实需求后身体及内在自发的一种平衡吧。今天名正言顺的可以练习发呆啦!
发呆时，人的神舍在出和入之间，对外在的事物境况（鸟叫车鸣声、邻居的说话）及身体的反应（胃肠蠕动时的鸣音）、内心感觉（窃喜）都有一份觉知，却不会被吸引牵袢及思虑，全身放松柔软，轻松自在，人处于空矇状态，脑子里可以空空如也，也可能脑洞大开，出现一下奇怪陆离的念头和画面，这也许是那个可爱机灵的潜意识开始亮相了……
一天电脑前的备课，手脚冰冷，腰酸背疼，起身舞动，乐曲中，交给身体自由表达流转，身体开始暖和，心也开始雀跃，而手和脚依旧冰冷的，坐下来，呼吸，深呼吸，神收摄回到呼吸，静静的“看着”自己的身体，几分钟后整个身体包括手脚开始热热的有暖流在流动起来！
太阳呼吸，今天尝试着注意力集中在腹部，呼气……不再耸动肩膀后背来助力，疲累烦躁也就没再出现，慢慢来!轻松和淡淡的喜悦随之而来！这两天呼气时唾液分泌较多，中间会忍不住吞咽；也会采用睁眼和闭眼交替的方式来看时间，完成任务的感觉让自己变得有些急躁了，当手机上的时间显示自然暗淡不再显示时，心反而安定下来去全然关注呼气，轻松不费力，连续不了就允许自己停顿一会，再继续。做一件事中，获得的感觉对是否能够坚持下去的意义和作用很大。是的，记得给自己体验更多轻松喜悦成功好玩的感觉。屏气时除了手掌手臂，上半身及腿部都有感觉到了散在的一些气流在跳动，嗯，继续好奇的去发现更多的发生和存在。
感恩遇见！
