前不久看了一个短视频，视频中博主举着一颗坚果，一只松鼠在镜头中不断的试探靠近，但始终不敢走上前来拿走坚果，只好假装路过在坚果旁徘徊。

最后博主将坚果放到地上，松鼠才走上前将坚果塞进了嘴巴里。

喜欢是真的，徘徊是装的，正如回避型依恋人格在亲密关系中的表现，今天智善心理就来聊一聊这种爱情里的胆小鬼。

一、独立的背后是逃避

你身边有没有这样一类人？

平常不会主动联系你，但你只要主动联系他，他就会滔滔不绝的跟你讲很久。

从来不找你帮忙，很多时候事情都发生完了你才知道他陷入到了麻烦中，但你有麻烦的时候只要给他打个电话，只要能帮上忙绝对不遗余力。

身边常年见不到异性，一度以为对方是gay。

如果有，他很可能就是回避型依恋人格。

回避型依恋人格的人比较好区分，一个非常明显的特征就是非常独立，几乎不依赖其他人。

能自己解决的事绝对不找别人，解决不了寻求帮助的时候也总是扭扭捏捏。

看似独立的背后其实是对于人际关系的逃避，不想给别人添麻烦，不想过多的和别人建立联系就是他们的特征。

在心理学上有一个名词叫做“失望性情感隔离”它是指个体为了保护自己免受情感上的伤害，不自觉地建立起一道心理防线，减少对他人的依赖和信任，从而抑制情感表达和交流。

简单来说，它是一种为了减少再次受伤的可能而采取的心理自我保护机制。

每一个看似独立，看似坚强的人背后都有着不为人知的伤痕和心酸。

回避型依恋人格与童年早期的回避型依恋有很大的关系，在童年时期父母与孩子之间会建立起一种依恋模式。

这种依恋模式在未来也会对个体的心理成长产生极大的影响。

依恋模式主要分为三种分别是：安全型依恋、焦虑型依恋和回避型依恋。

其中安全型是最健康的依恋模式，拥有这种依恋模式的儿童安全感很强，通常能够信任他人，愿意与他人建立亲密关系。

焦虑型依恋是一种较为不健康的依恋模式。这种依恋模式的人通常对他人有强烈的依赖感，渴望与他人建立亲密关系，但又常常担心被抛弃或不被接受。

而回避型依恋则是一种相对独立的依恋模式。这种依恋模式的人通常对人际关系保持一定的距离，不愿意与他人建立亲密关系。

他们可能对自己的情感需求并不十分明确，或者认为与他人建立亲密关系是一种负担。在关系中，他们可能会表现出冷漠、疏远或逃避的行为，以避免与他人的情感交流和依赖。

虽然这种依恋模式的人在表面上看起来独立和自主，但内心可能感到孤独和空虚。

所以在回避型依恋人格独立的背后其实是对于亲密关系的恐惧，因为害怕被伤害所以将自己封闭起来。

二、回避型依恋不仅仅是回避

回避型依恋人格的特点远远不止回避那么简单，在普通的人际关系中他们所表现出来的状态是疏离。

这类人群可以和很多人建立看起来十分亲密的关系，但却没有人能够真正的走进他们的内心。

童年建立起的心理屏障在成年后非但没有消失反而变得愈发凝实。

因为童年不良的经历，他们对于所有人都有很深的戒备，这种戒备对于关系十分亲密的人来说也是如此。

不接触、不暴露就不会受到伤害，这是所有回避型依恋人格的核心思想。

他们将自己的柔软封印在了内心的深处，幻化出一个强大独立的自己保护着那片柔软，一旦你试图靠近那里，他便会将你推开。

这就是为什么回避型依恋人格在亲密关系中会忽冷忽热的原因，想要有人缓解自己的孤独，却又不想真的让人靠近那片柔软。

与这种自卫思想相对应的就是他们自私的表现，在很多回避型依恋人格的身上我们都能或多或少的感受到自私。

即使他们再深爱一个人，也永远会有所保留，有让自己全身而退的准备。

所以伴侣们很难在他们身上看到百分之百的爱意，因为他们永远会有40%的爱留给自己。

他们的爱永远只是一个及格的水平，无法倾注自己的全部爱意也让他们本就坎坷的亲密关系更加危机重重。

及格的爱在行为上会更多的表现为被动，与回避型依恋人格相爱的人总是能够感觉到在这段亲密关系中自己已经倾注了全部，对方好像依旧无动于衷。

他们不是无动于衷，只是那个坚强独立的自己挡住了想要展开的柔软。

是的，那个独立坚强的自己不仅仅是外部的敌人，同样是他们内心深处柔软的敌人。

那个独立的自己不光会驱逐外界的危险，同样也在压抑着自己的内心，独立不光是守卫，同样也是狱警，看守着被判了无期徒刑的自己。

三、如何去爱别人/别人该如何去爱回避型依恋人格

在如何去爱这个问题上，回避型依恋人格所要做出的努力就是去战胜那个独立的自己，学会依赖他人。

试着将自己的那片柔软展现给他人，让人走进自己的内心，让自己的内心充满些生气。

说来简单做起来却很难，长久以来坚持的信条成为了困住他们的枷锁。

想要有所改变，就需要丰富自身的安全感，回避型依恋人格不信赖别人的原因正是来自于内心安全感的匮乏。

在他们漫长的人生中没有一个人能够扮演他的港湾，能给他短暂休憩的机会。

他们将这种安全感全部压在了自己的身上，认为只有自己才是最可靠的伙伴，想要动摇这种独狼思想，就需要有人成为能够与之并肩的同伴。

这需要双方共同的努力，回避型依恋人格需要学会慢慢去依赖他人，其他人则是要在这个过程中给足他安全感。

给他一个信号：我是你的同伴，你可以相信我。

信任的建立并非是一朝一夕就可以完成的，面对曾经受过伤害的回避型依恋人格来说更是如此。

所以改变是是一个很漫长的过程，在这个过程中伴侣不仅仅要忍受他们的忽冷忽热同样还要承受未必会有变化的心理压力。

对于爱着回避型依恋人格的人来说，这是很痛苦的过程，但只要能走到终点，你将是他们在这个世界上最信赖的人。

对于回避型依恋人格的来说这个过程同样也是痛苦的，他们需要战胜的是自己持续了十几年甚至几十年的人生信条。

学会坚持很难，但学会放弃同样不简单，尤其是卸甲后会暴露自己所有的弱点，这对于回避型依恋人格来说不但是一次挑战更是一次心理上的重生。

在相处中回避型依恋人格要学会进行一定程度的自我暴露，将自己过往的经历、心中的所思所想一点点的告诉对方。

以此来深化双方的信任程度，同时在这个过程中伴侣需要做的就是要去理解他，去给足他时间暴露自己。

切记不要心急去试图强制改变他，这样不仅不能打开他的内心，反而会因为你的急切而让他失去对你的信任。

给足他安全感，等他愿意敞开心扉的那天，就是伴侣能为回避型依恋人格做的最好的事情。

四、写在最后

回避型依恋人格更像是一个假装成大人的孩子，他们的成熟与独立都是无奈下的伪装，只有当那个愿意把他当做孩子照顾的人出现，他们或许才会褪去成熟走向幼稚。