看电影改变自己之《海边的曼彻斯特》
责任和愧疚一直压着李，给他身心巨大打击。当律师宣布乔把儿子的监护权交给他时，他是拒绝的。内心想到过去的画面，行为表现是摇头，难以相信，手指抓着额头部位，捂着脸。时而看向窗外。内心和行为全都是难以接受。脑海里回想过去没有尽到责任，对孩子，妻子的愧疚。眼前侄子没有合格的监护人，无可奈何。李内心挣扎，思想斗争后勉强接受。接受就是扛下一份新的责任还有压力。但还要撕开不堪回首的伤疤，这是他所不想面对的。此时，自责，愧疚，无可奈何，新的责任，压力在李的内心纠结。
图片发自简书App
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李的行为心理学上有一个术语，习得性无助。主要表现是避害，封闭自己，消极，不敢面对过去。还有一个词可以形容李的状态，管窥。就是只看到管子里的东西，管子以外的全都忽略了。对于李想到的都是伤心的过往，开心的，幸福的事都忽略了。
习得性无助和管窥的区别：习得性无助强调行为表现，比如，李拒绝担任监护人，搬到其他城市生活。管窥是人的状态，认识，观念的偏颇。改变管窥的现状要比改变习得性无助容易。管窥可以通过改善环境，多拿一些事实，实地经历来改变认识。而习得性无助需要时间，精力，还有更强的个人意愿并做出巨大努力，付出代价。
习得性无助怎么办？第一，要知道自己不想再次经历的事情有哪些？比如，看到生人会害羞。看到老师会害怕。不敢拜访客户，等。把内容记录下来。第二，想想自己表现出胆怯行为的可能原因。比如，看到老师会害怕。原因，以前经常被老师惩罚，挨打。他们看上去严肃可怕。第三，抛开分析的原因，现在看来还会那么可怕吗？对自己有哪些积极的影响因素呢？第四，寻找榜样。看身边的人，在某方面觉得做的好的，学习，模仿。频繁实践，直至突破心理障碍，游刃有余。
