由于现代社会发展，人们的工作变得忙碌起来，加班成了家常便饭。据调查，现在差不多有一半的年轻人每天睡眠时间不足6小时。可以说，熬夜已经成为现代人的通病。
熬夜
熬夜是一种不健康的生活方式，长期熬夜对身体产生多方面的损害。
1皱纹增多，早衰
人体皮肤新陈代谢最旺盛的时间是晚十点到凌晨两点。如此时仍未休息，皮肤就容易长皱纹，出现早衰现象。
2诱发眼部疾病
熬夜不仅产生黑眼圈眼袋，影响人的精神状态，长期熬夜还可能导致各种眼病，如视力模糊等。
熬夜玩手机
3降低人体免疫力
睡眠和人体免疫力关系密切。如果一个成年人连续三天达不到标准睡眠时间，免疫系统的功能就会大大降低。熬夜会降低免疫力和抵抗疾病的能力，增大患病的风险。
4增加癌症风险
长期熬夜很可能会诱发癌症。。夜班族患晚期肿瘤的风险比普通上班族高出24%。
熬夜的危害不胜枚举。我们要认识到熬夜就是透支生命。只有改掉这个不良习惯，我们才能拥有健康的身体。
如何改掉熬夜的坏习惯呢？具体如下：
1培养早睡习惯
行为心理学认为，人们形成一个新习惯，至少需要21天，，我们可以尝试用21天效应来培养早睡习惯，尽可能改掉熬夜的不良习惯。
早睡
2避免因加班而熬夜
提高上班时间的工作效率，尽可能的少加班熬夜。如果要求加班，我们可以在加班后尽量让自己进入休息状态，不要玩手机，看电视。总之，能尽早睡觉就要尽早睡觉。
3制定时间计划
如果不能自觉的早睡，就要强制自己早睡。强制手段最行之有效的就是制定时间计划，我们可以制定一个上床睡觉的时间，如十点。
我们必须让洗漱活动在十点之前结束，而且要关掉电脑、电视和手机，防止它们影响我们入眠。
我记得曾国藩说过戒懒要早起，是有道理的。能做的就是从今天开始别熬夜了。
早睡早起
