中年觉醒的实操版
作者说，我们应该活得大胆又快乐。
中年有两个版本，一种是糟糕透顶的，经济压力最大，生活变故最多，面临更年期，工作能力开始衰退；另外一个故事美妙绝伦的，不过需要生活当中的智慧。作者带给对我们的生活影响最大的12种智慧。
第一个智慧叫做“余生比我想象的长很多”。有9个变量与长寿和健康的关系最密切：自然运动，拥有目标，身心放松，吃饭八分饱，食物中的素食比例增加，适量饮酒，加入信仰团体，把亲友摆在第一位，找到健康部落。
第二个智慧叫做“身体不再定义我”。如果能够重视营养、锻炼、减压、学习这几件事，认识到它们的重要性，那你就能跟自己的身体重新建立联系。
第三个智慧是“我与情绪为友”。幸福是你在头脑当中做出选择，你选择“没有这个东西我照样能够开心”。允许自己犯错，拥有成长型心态，不再过分地自责和内耗。不要跟被人进行物质层面的比较，要撕掉自己身上各种各样的标签。我希望能够成长为自己应该成为的样子，慢慢地成为本该成为的自己，了解自己的内心，这就是超能力。作者相自己做出了10项承诺。
我承诺在生活中更注重最后的墓志铭，而不是如今的简历。
我会激情满满地投入生活，因为这样人们就会更注意我的活力，而不是皱纹。
我假定每个人都是出于善意，除非事实证明他们不可信。
我遵循古老格言：“如同明日将死那样生活，如同永生不死那样求知。”
我努力保持好奇，不加评判——按照橄榄球教练泰德·拉索的理念。
我寻求“崇高的尝试”，这有助于我发现新事物（尽管我可能会频频犯错）。
我从自己的错误中学习，因为这样才能增长智慧。
我接纳自己的情绪，因为有情绪证明了我是活生生的人。
我不追求幸福。我践行感恩，幸福是自然而然的结果。
我牢记最宝贵的感官是幽默感，因为即使失去其他一切，我仍然拥有它。
第四个智慧叫做“我投资社交健康”。如何提升自己的社交健康水平，有四步，第一步问问自己：你是社交孤立，还是孤独？第二个步骤，学会倾听。第三，别再“独自打保龄球”。第四，寻找你的群里，或是打造自己的群体。
第五个智慧叫做“我再也不那么在乎了”。很多时候我们在乎别人的评论是因为聚光灯效应，但事实上没那么多人在乎你，所以除掉聚光灯效应，我们就自由很多。不在乎并不是漠不关心，而是对自己的与众不同感到自在。作者给我们一些小窍门，让我们在不该在乎的时候，能让你不容易被激怒。
我会问自己：“这件事在我的一生中有多重要？”
我减少花在社交媒体上的时间，拒绝刷屏浏览负面消息。
我不再为做自己在乎的事寻求别人的“许可”。
我对一向被视为责任的事说“不”。
第六个智慧叫“我的智慧让我惊叹”。作者认为，智慧有七个组成部分。第一个是自我反思的能力，就是能够意识到自己不对。第二个是强大的情绪调节技能，“喜怒不形于色”“泰山崩于前而色不改”。第三个是接纳多元视角。第四个是亲社会行为和能力，就是共情、同情、利他主义。第五个是决策能力。能够做出正确决策的能力。第六个是提供社会性建议的能力和愿望，就是能够给予他人有益的建议。第七个是对精神层面和寻找人生更深层意义的兴趣。
要养成收集智慧的习惯。第一个方法就是分享你的智慧。第二个方法，每天练习背诵“宁静祷文”。第三个方法，用第三人称劝告自己。用第三人称劝告自己是心理学里一个很重要的方法，即解离。第四个方法叫培养你的直觉。就是当你的晶体智力发展到一定程度的时候，你可能就会出现一些直觉。这个直觉是怎么回事呢？就是一个人对一件事情太过熟练以后，已经不需要经过前额叶皮质的计算，他就能够得出结论。当你做一个东西做到一定的程度，你就拥有了这样的直觉。
所以到了中老年以后，我们才会有这样的机会去打造属于我们的智慧。“知识在手机里，智慧在头脑里。”手机里的东西是很容易被替代的，那些是知识，你记得多就好了。但是当这些知识跟你的经验融合在一起，在你头脑当中发酵，这才是真正的智慧。所以人老了是有价值的。
