改变坏习惯最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习。
因为通过不断的积累形成习惯就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。
坏习惯是一个人人格的一部分，只有接受它才能改变它。
我们必须认识到，每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的、损害性行为的背后都有一个正面的动机。
如果我们仔细探寻自己的内心深处，就会发现——无论你现在怎么痛很坏习惯，它一定曾让你获益。认识坏习惯这一特点，是改变它的第一步。
你需要清楚，你生命中的每一部分都是你的朋友，都是为了帮助你更好的生活，当你理解这一点时，就会带着感激的心去面对你本来仇视的的缺点和恶习。这时，改变才会发生。
