【中原焦点团队】李娟丽中二十/焦点分享402天（2019.12.24）2021.01.28/周四/总885.本周6.第四期总65.次
一、约练
陷入困境往往是看不到任何人，也看不到任何成功经验和资源，所以才会很无助
，到处找方法，到处寻求帮助。稳是定海神针，仅仅停留在嘴上的一句话，从知道到做到还需要再努力，再学习、多觉察。
二、学习
抑郁感觉的理解：
就是少思考。抑郁的思考，不会有积极的效果的。抑郁时，好像思考都是有内容的，值得思考。其实都是无意义的，只是一个思考的躯壳而已。
抑郁的思考，因为不能有助于走出来，更增添无助，焦虑，绝望。既无助于想开，也无助于舒服。感觉自己什么都做不了，其实就是在欺骗自己。因为那只是感觉。
神经症的人，是活在感觉里的，但是这个感觉，对他们来说是最真实的。
所以可以选择不理会那个感觉。当那些感觉出现，你告诉自己，那是假象。
具体一点：
不想干活是假象
不想做事是假象
不想吃饭是假象
胸口发堵是假象
睡不着是假象……
而且不要执着一定要把不好的感觉去掉，跟问题共处一室，感受它的存在，它的提醒，但不背负着，自己才能好起来，才能做事情。
三、故事
《什么叫思想工作》
军队离休老干部，姓宋。老伴走了多年，儿女不在身边，请一阿姨照顾。阿姨新寡，来自农村。每日买菜煮饭，打扫卫生，手脚勤快，相处融洽。两年过去，二人多少产生点儿感情。结婚之前客客气气，言行得体，一拜堂成亲，观念大转变，“我就是你的人啦”，反之也一样，“你就是我的人啦”，原来那种客气不见了，那妇人对老宋不耐烦起来。老宋80了，行动缓慢，老眼昏花，口角流涎，问东答西，丢三落四等等。男人最害怕什么？唠叨。那妇人从早到晚这也不顺眼，那也不对劲，老宋痛苦万分。
老宋战友闻讯前来，拿出看家本领，轮番对妇人开展政治思想工作。
“老宋是老革命，你照顾老革命，应该感到光荣和自豪啊”。妇人说：“我天天都烦死，倒屎倒尿，你来光荣一下看看”。“老宋身上至少有三处枪伤”。“这跟我有什么关系，又不是我打的”。“他是打锦州时负的伤”。“那你喊他去锦州治嘛”！
老战友们做梦都没料到，世上竟有如此油盐不进的人，他们束手无策了。
还是老干处孟科长有办法，他家在农村，眼光务实，一出马就避开虚的，尽来干货。他问那妇人：“你养过猪吗”？妇人说：“农村人，哪有没养过猪的？辛辛苦苦养头猪能挣几个钱呀？也就一百多块钱”。孟科长开始用教训的口气说：“我讲你就是蠢。按老宋收入，每月1万8千元，1天收入600元，每天一睁眼天上至少掉下来两头猪仔，想想天天走高的肉价。你这样唠叨下去，老宋若死了，这损失有多大，你算过没有？”妇人豁然开朗：“什么都不用讲了，我明白了”。
从此，老宋过上了前所未有的幸福生活！31:50
