精神内耗其实跟内卷、躺平都密切相关。很多朋友们觉得现在自己的内耗太严重了，经常感觉耗不起，或者是不知道该怎么办。请放弃精神内耗，让自己能够有效开始过好自己每一天的很重要的一种方式。
两种生存技能
第一个是事前预备，第二是事后复盘。
事前预备
一个人如果特别忙碌，他如果能用空闲时间，把自己检查和审视一番，以后的错误举动自然就会变少。行动时的念头，预先在安静的时候，缜密筹划和料理，错误的想法自然就会停息。
事后复盘
《论语》当中孔子夸曾子：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”讲的就是这个道理。为人谋而不忠乎，就是每一天去复盘一件事儿，考虑自己是不是尽心尽力去做；与朋友交而不信乎，讲的就是你答应朋友的事儿是不是有认真做到过；传不习乎，就是老师教给你的方法，你有没有认真践行？
这其实就是曾子每天用三种方式进行自我复盘，你看曾子在人类历史当中取得了巨大的成就，我觉得跟这种复盘的思维以及复盘的习惯是密不可分的。
有的时候我们人生做错了并不可怕，可怕的就是你不能从错误当中去汲取到经验与教训，而大多数平庸之辈就是人生一遍一遍地去犯错，他们的人生好像一直都在做从0~1的工作，反复开始，就在这样一个周期循环当中。
可是你会发现那些厉害的人士，他们会迅速地走过0~1的阶段，然后走到了1~n的阶段，到n以后他就开始持续性地完成自我升级了。
先预习、事后复盘。
好多人抱怨说环境很不好，我的原生家庭很不好，我这个时代很不好，可是你有没有想过你心中看到的这个世界一团乱麻，正是由于你自己心目当中一团乱麻。
但如果你让你的内心先变得清爽起来，那么自然你看待周围的这一切都是非常舒爽的。
你心中有什么，你就会看到什么。
迟钝不是蠢，而是一种力量。
如果有一个人是修行之人，面对喧嚣和安静的时候，如果表现出两种不同的操守，说明这人还得再磨练，因为这人的心神就是乱的。
可是如果一个人有足够的修养和定力，他就能保持一定的涵养。即使面对风平浪静，也能看到生机勃勃，即使面对狂风骤雨，也能够保持那一份坦然，这就是一个厉害的人。
好多人经常面对这种不好的情景的时候，就容易消沉，他会把一切的原因归咎于时代、环境、家庭等等。可是有一些厉害的人，他面对好与不好的结果都能够找到内心的力量，这恰恰是一个人的修行之处，这需要你修炼内心。
