丘吉尔曾经说过前25年，他需要自由，第二个25年，他需要秩序；最后个25年，也就是他75岁的时候，他才意识到自律才是最大的自由；
那么这一节叶老师主要是教大家养成良好的习惯的方法，首先你要有一个动机，你为什么要这样做？所以动机越强烈越容易养成习惯；但是在有动机的基础上还要注重细节，由于孩子体弱，他通过了解洗冷水澡可以帮孩子增强体质；所以他决定从自己开始先洗冷水澡，决定洗冷水澡的原因，他的动机是为了健康，为了自己和孩子健康，但是有动力了也能贸然就去行动、如何洗不会造成对自己身体的伤害？所以叶老师咨询了很多专业的人士；比如说瑜伽老师 瑜伽老师告诉他洗冷水澡对身体非常有好处，可以帮助体表产生刺激等洗完之后血液回流能够吧体表的分泌物活化等等；接着他又咨询了一个洗了10多年冷水澡的朋友，朋友说洗完冷水澡容易有湿气寒气进入体内，就拿需要拿热风吹比如、肘窝、关节、腋下等等，这样就避免了是寒气进入体内；掌握了这些细节以后叶老师先自己开始去尝试洗冷水澡，并逐渐的养成习惯，受益良多后让自己和孩子一起养成洗冷水澡的习惯，从而达到了让孩子们收获一个健康身体的结果；
