周六早上我照例去上班，因为到的早了很多，于是不慌不忙去麦当劳吃了个早餐，路过公司楼下的时候，楼下的一排店铺门口除了耐雪和星巴克，其他家空无一人。
10点钟的周末早上，大部分年轻人应该都还在睡觉。但是我被星巴克和耐雪门口坐满的人群吸引，放眼望去，除了仅有的几个人在聊天意外，其他人全部低着头看手机，当时看到这一幕的时候有点震惊，所有人的动作整齐划一，同一时间我的手机屏幕上跳出来个提醒，您一周内平均每天看手机时间6小时45分。
一时感慨万千，太吓人了，每天有这么长时间盯着手机，还不算公司的电脑，我们的眼睛哪能受得了这样高强度的用眼，无独有偶当天晚上就听了樊登老师讲的《欲罢不能》，网络时代，手机对人的吸引简直就跟海洛因一样，常常让人欲罢不能，小小手机拿在手里，我们一遍遍的刷着朋友圈，一宿一宿的熬夜追剧，没日没夜的打游戏，不停的盯着公司邮件，就连很多老年人也一样，手机24小时不离开视线，甚至比年轻人更疯狂。网络高度发达的今天，这些上瘾的行为，短期可以解决人们的一些心理需求，长期来讲会对人们造成严重的伤害。
所以对于小孩子来讲，一定要让他们远离手机，孩子如果不加约束的玩手机，会让孩子过早有了上瘾症状，会导致以下几种行为：1.强迫社交：你不玩别人没人跟你玩，所有的孩子都在网上聊天，如果你不上网根本就融入不进去。2.忽略线下，孩子会觉得线下的生活并不重要了3.导致孩子过早成熟，过早的涉入成年人的话题。4.游戏成瘾，孩子对于成瘾性的行为抵制力非常弱，对于游戏没有自控力，往往沉浸其中不能自拔，无数痴迷游戏痴迷上网的孩子给多少家庭带来困扰。
行为上瘾习惯如何改变呢？
（1）不要总是动用自己的意志力。（2）用好习惯代替坏习惯，克服上瘾行为的关键是用别的东西代替它们，尽量让自己分心。如果发觉自己手机上瘾，可以找一个跟手机比较像的现实产品。把它装进口袋，当你想掏出手机的时候，这个产品就能给你敲响警钟，帮助你回归现实。（3）改变语言方式，尽量用一些具有掌控感和主人翁感觉的词汇，有助于改善我们的上瘾行为，比如“我能”、“我可以”等。（4）改变环境，比如说，睡觉的时候，不要将手机放在卧室，改变那个容易让人产生玩手机行为的环境，给自己打造一个没有手机的世界。（5）借助负面反馈，比如你可以跟朋友承诺，如果被朋友看到你玩游戏，你就被扣钱或者其他规则。
看到文章的朋友，如果您对于手机也是欲罢不能，希望能给你一些警醒，虚拟世界的生活会让人沉迷其中，我们的生活只有回归现实，我们的生活才能幸福美满。
