日期：2026年0611
星期：星期四
天气：晴
入睡时间：23:00
起床时间：7:50
睡眠时长：8小时
睡眠质量：醒了两次
梦境记录：无
今日行程:
10:00～11:10荣军社区中医科针灸
11:30～12:30白云小区户外
19:00～21:00金沙角玩沙子
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阅读书目：吃出健康好身材
阅读进度：听一遍
内容要点：不要饿肚子，少食多餐
佳句摘录：我觉得人生就是要学会张弛有度，因为比起高强度的人生，有节奏的人生才能让我们走得更远。
今日新知：新学了什么知识
知识内容：不要饿肚子，少吃多餐
信息来源：吃出好身材
饮食记录
早餐：鸡蛋蒸牛奶
午餐：炒牛肉+胡萝卜西兰花+米饭
晚餐：同上
零食饮品：葡萄 豆浆
生活杂记
当日收支：豆浆4元
物品整理：收拾衣服
琐碎小事：还是要关注自己的身心健康
灵感碎思
突发想法：少吃多餐关注自己的体脂率
素材灵感：金铂医生新解读的《吃出好身材》
明日三件事
1.练字
2.呼吸训练
3.针灸
反思：
好的地方：坚持关注自己的身体健康
改进的地方:自证预言相信自己非常重要
