觉察日记
1.事件：家里有些食物不能再放了，先生还是愿意出去吃早餐，我自己在家里吃
2.感受：不屑 安心
3.思维：我外出好几天家里食物没少什么，在外面买着吃，家里的东西放坏，何况还挣那点儿工资，咋不想想呢
4.期待：
别人对自己的期待：你愿咋样咋样，别管我
自己对自己的期待：做好自己，善待食物
自己对别人的期待：心存感恩，善待人事物
5.我的反应和应对:回应他，语气里有赌的成分
6.我的模式：控制
7.我的深层需要：公平 陪伴 被照顾
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：成长自己，提高接纳度
9.生命力：向上
三禅
食禅：心怀感恩的对待食物
行禅：脚踏实地的走路
呼吸禅：有意识的让呼收深入
