我在一年前听闻“内观”，最近一个月接触了这个实修的技巧，通过葛印卡老师十日课程的学习，取得了良好的效果，让我减少了内心的胡思乱想，现在还在学习，每天早晨晚上有打坐研习。
这个方法，前期是通过观察呼吸提升专注力，后期通过关注自己皮肤表面的感受修习平等心，再深化到内在的情绪本体感觉等，接触了做事的心乱、心苦的问题。
观察感觉，修平等心。人的潜意识是有一个习性反应的，即对好的感受贪恋，对不好的感受排斥，这也导致了对看到的事物产生情绪的波动，影响理性判断。而通过修平等心，打坐时关注自己每时每刻自己身体升起的感觉，不起任何习性反应，仅仅去如实观察不评判好坏，最终不断净化自己的内心，让自己更加的平静。
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