从前年开始，我不爱说话了，也不怎么爱搭理人了。但是我发现这两年自己过的比较安然舒适，已经没有那么多内耗了。也能深刻关照和察觉自己的情绪，并适时调整自己。
最近心慌，能量混乱，心不守神，这种混乱，能量的分散，我当然不允许。经过1个小时放任以后，我打算有所行动了。
静坐30分钟，有所好转。
我发现自己在神不够聚集的时候，往往也是能量不足的时候，有说话的欲望，想刷抖音，刷视频。而这种时候要靠意志力来纠正这种状态，太难。所以，什么都不做 ，静坐一会是最好的选择。
当然，这种状态下，静坐刚开始几分钟，甚至是十几分钟，神都还是散的，一阵想这，一会想那，甚至还有些细细密密的小情绪。你不知道从哪里来的，找不到源头，也看不到尽头。然后就不去纠结 ，回到自己的呼吸上来， 回到自己的意识上来，继续安坐。大概20分以后，心才逐渐安定下来。感受自己的身体，察觉自己的松紧度，有没有紧张的地方。
眉毛有没有放松，额头有没有放松，眼睛、鼻子、嘴角，喉咙、脖子，肩膀 ，手臂，手腕、手指头、胸口，胃部、肚子、两腿、脚丫、脚指头。
如果你足够安静，你点到名的身体，都会响应你的。然后进行自查是否还在紧绷着。
只有这个时候，身体才来到放松。
然后我还需要察觉我体内有没有事情堵着，喉咙是否顺畅，胸口是是否顺畅，小腹是否顺畅。
这个察觉每个人应该不同。我是通过对自己情绪和身体的观察发现，如果有事情堵着，不仅神散，形也会有所感受。如果不是太沉重的心事，对应的身体是喉咙，比如有令我不舒服的能量，或者到了和自己不相适的场合，我会觉得嗓子不舒服 ，需要不断清嗓子；如果是工作生活上的难题，需要非一番功夫去解决，生了畏难情绪，对应的身体是胸口和胃 ，就像堵了一团棉花一样，又沉又闷；如果是更沉重的精神打击，我会感觉小腹沉重，下坠。
当身体出现这些状态的时候，我知道我需要调整自己了。比如嗓子不舒服，就尽快离开这个地方，回到熟悉的地方安安稳稳静坐10来分钟就好了。如果是胸口和胃不舒服，首先是想办法解决客观问题啦，如果是一个死结无法打开，无法解决。那我就只能运动、饮食、静坐去调整自己，将那股阻力化解掉。当然最有效的是解决这个问题，自然一通百通 ；最后当小腹不适的时候，就比较费力了 ，需要不断做功课，也要给自己时间，允许身体慢慢消化这些精神打击，不能操之过急。
阿波罗神庙有一句话：认识你自己。
其实，认识自己并不是一件容易的事。大多数时候，我们对自己没有耐心，不愿意和自己待在一起。
但，心不静，事不成。无论是对自己还是对他人，只要心静不下来，我们就无法启动我们真正的聪明智慧，可能会被惯性带走，跑偏。
