1122日思（锻炼腹部）

最近一个多月，自己体重直线飙升，去称上一站，涨了10斤，现在体重已达到130。

抚摸腹部，都是一些肥肉和赘肉！这些肉，需要自己去打磨一番！给自己定一个目标，2021/12/31之前，体重回到126，然后腹部上的肥肉变为肌肉。

具体行动项———

1.每天15*4组深蹲；

2.腹部起身15*4组；

3.背部拉伸10*3组；

4.平板支撑从20秒开始往上加！

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