生活和工作中，我们经常会因为维护自己的利益而必须拒绝他人，或者对他人提出要求。维护自己的利益是核心目标，但往往会尴尬、让对方不愉快，甚至直接触怒对方。如果有好的表达方式维护自己的利益，人际关系的幸福感会陡然提升，也能顺便为自己获取更大的情绪自由。
《好好说话2》，是奇葩说节目的核心团队精心出品，马薇薇、黄执中、周玄毅、邱晨、胡渐彪都是表达界的大师，无论是传统的辩论赛，还是奇葩说辩论赛，又或是公众演讲，或者日常的说话，都是我辈学习的榜样。
好的表达，在形式上，温柔而坚定，当冷硬的石头被温情脉脉的棉花包裹，砸在身上，也温暖而柔软；
好的表达，在过程中，理解对方的利益、情感、情绪，也了解自己的立场、空间、情感和情绪；
好的表达，在结果上，追求不伤害对方，也不委屈自己。
如何向亲密的家人、朋友提出要求？因为亲密，我们更容易毫不犹豫脱口而出一连串命令：”给我倒杯水“，”下班来接我“，”每天给我打一个电话“······
熟悉的亲密关系互动方式，一方提出要求，另一方回应要求。这种要求式、命令式、胁迫式的表达方式，可以快速粗暴地实现核心目标。但也同时为理所当然、不满、积怨埋下了伏笔。
更好地在亲密关系中表达自己核心要求的原则是，给予对方甜头，让对方感受到因为Ta的行为带给你的愉悦感受。”你倒的水特别解渴，真甜“，”每天最令我期待的时候，除了下班本身，就是你来接我的时候“，”和你聊天真令我开心，明天也等你的电话哦“······有点像情话，但是，情话不就是说给亲密的家人和朋友的嘛！
那收到礼物时，直接表达感谢总是不错的吧？收到礼物表达感谢似乎是万能的礼仪，但仅表达感谢，也可能伤害到对方。试想，对方纠结一个月才挑选出的礼物只换来一句谢谢，ta该多么失落啊！ta也很难再会费尽心力为你准备下一个礼物了吧？
闺蜜精心挑选的礼物，如果是你喜欢的，则直接表达你有多喜欢这件礼物本身，”你怎么知道我想要有这件礼物“，”只有你能了解我内心对这件礼物有多喜爱“”我期盼这件东西很久了“；如果不是你喜欢的，也可以表达”你还记得我生日，我真是特别开心“”你准备生日礼物给我，我特别感动“······
当然，在这些甜头语言表达上，再加上卖萌、撒娇等语气，那更是加分项啦！
如果是在公事公办的关系中，比如健身教练、同事，如何恰当地拒绝他人，也能理解自己被他人拒绝呢？
想拒绝当下教练的服务，不好开口的原因是，以后还会经常见面，会有让自己尴尬的风险。如果把自己尴尬的压力也让对方知道，表达自己的善意和顾虑，大概率会得到对方的鼓励。一个比较好的说法是”教练，不好意思，如果我想试着换别的教练指导的话，你会不会介意呀？“大概率上，对方会反过来安慰你”我不介意呀，换教练是很正常的事情“；如果对方介意，你也正好接过对方的话：”我就是考虑到你会介意，所以之前一直不好意思跟你提。但我想，一直不提也不是个办法吧“······
我们拒绝别人有很多因素，甚至很多拒绝都没有明确正当的理由，比如只是想换一个风格的教练。同样，被他人拒绝，也不要因此而有压力和困扰。理解对方的拒绝，不是结束，而是暂停，暂停思考这件事情，暂停这件事情本身的讨论，暂时不在这件事情上做决定······
辛苦熬夜做出的方案，老板看了两眼，放下，没有回复。未必是拒绝，而是不想仓促地做决定。不妨让自己再思考一下，看看有无修改的地方，换个时间再和老板聊。
我喜欢这本书的原因，是这本书没有给出最好的答案，而是常见的回答、更好的回答，那我也相信有更好之上的回答。书中列举出的场景和例子，都可直接落地。希望能收获更好表达方式的朋友们，都值得入手和实践这本书的道和术。
好的表达，有一个共性，把情感融入表达中。但情感本身会让我们产生情绪，不满、怨愤、痛苦、愉悦、伤心等，这些情绪又会反向影响表达本身。解决之道在于，将情感本身也当做一件事情，和我们谈论天气、方案、午餐一样，那么情感无处不在，又不受其所累。虽不能至，心向往之。
